Sarerea weruh sipat mangpaat tina keju - endah produk susu ferméntasi. Disiapkeun eta skvashivaya susu jeung baktéri asam laktat, whereby nu whey dipisahkeun jeung curd tetep dina massa zat pikeun awak manusa kayaning casein protéin (nu ieu pisan gampang diserep ku awak) jeung gajih susu. The kéju Pondok ngandung loba kalsium (85 mg per 100 g), anu ngajadikeun eta indispensable dina diet barudak, anu awéwé manula na reuneuh.
Yén kéju Pondok gajih (0% gajih) ngandung jumlah panggedéna protéin digestible sarta miboga sipat dietetic. Ieu dijieun salah sahiji keur diet jeung puasa poé éta produk pang populerna.
Tujuh poé diet curd
Pondok kéju diet pisan gampang pikeun ngalaksanakeun sarta teu make aran lapar. Éta pisan sababna naha diet tina keju Pondok ngabogaan loba ulasan positif. Jang ngalampahkeun ieu dina tujuh poe bakal nu peryogi dahar saperti kieu:
1. Kanggo sarapan anjeun milih salah sahiji susunan diusulkeun produk:
- 35 g flakes jagong dicampurkeun jeung 100 ml susu skimmed. Inuman sagelas jus jeruk.
- Di 1 nyiksikan tina roti jeung 30 nyimpen g pindang hayam. Satengah bonténg atawa tomat potong keureut, sarta nyimpen luhur.
- Bun leutik kalawan bran smeared ku lapisan ipis mentega jeung 2 teaspoons madu.
2. Pikeun dahar beurang, perlu dahar hiji piring tina keju Pondok. Ieu tiasa:
Kéju omelet kalawan apal
Bahan: 100 g kéju, 2 endog, 1 apel, 1 sdm lemon zest na 0,5 séndok téh gula.
Protéin bisa dipisahkeun tina yolks, kéju Pondok dicampurkeun jeung 2 yolks endog, lemon mesek jeung gula. Protéin mecut tur nambahkeun kana massa curd. Apple kudu potong keureut ipis jeung ngatur on pan greased kalayan mentega, nempatkeun kéju Pondok. Omelet dipanggang dina oven salila kira 10 menit.
kéju Pondok kalawan buckwheat na raspberries
Bahan: 200 g tina keju skim, 200 g tina buah prambus, 25 g muesli, 1 séndok téh jeruk nipis, 0,5 gula teaspoons vanili sarta saeutik.
Campur curd kalawan 100 g raspberries mashed, tambahkeun campuran jeruk nipis, gula, sarta vanili. Ditunda kéju Pondok tur campuran buah prambus granola jeung raspberries sésana.
kéju dipanggang ku sayuran
Bahan: 100 g kéju, 100 g kembang engkol 1 wortel alit, 100 g kacang seger, 2 endog, grated kéju rasa.
Kembang engkol jeung wortel, potong bunderan (engkol ngabagi kana florets) jeung kulub dina cai asin, dugi kol anu lembut. Lajeng nambahkeun kacang jeung kulub saeutik deui. Asak sayuran melu di colander hiji, sarta sanggeus cai stechot, nempatkeun aranjeunna dina pre-oiled pan. Misahkeun protéin tina yolks endog. 2 konéng endog pound jeung curd. Protéin whisk sarta nambahan kana krim kéju. Curd peryogi uyah jeung cabé jeung iklas dina luhureun éta sayuran. Panggang pikeun 10 menit dina panas sedeng. Lajeng Sprinkle kalawan grated kéju casserole sarta ninggalkeun dina oven salila sejen 5 menit.
3. Pikeun dinner, milih salah sahiji masakan:
- 1 of Rye roti roti bakar jeung 100 g lauk pindang.
- Sayur Sup (tanpa minyak) sarta Bun kalawan bran.
- Stewed sayuran di 1 séndok minyak sunflower (kol, wortel, zucchini, hiji béntang saeutik).
Dina antara hidangan nu peryogi inuman nu jumlahna ageung
Hasil tina 5 dinten dina diet kéju Pondok kedah 5 kg kaleuwihan beurat beureum nu.
Kefir, Pondok kéju diet
Kefir, Pondok kéju diet mangrupakeun mono-diet tur dibabawa cukup teuas. A diet dirancang pikeun 5 dinten, salila waktu, 5 kali sapoé, anjeun bakal kedah tuang 100 gram yogurt bébas gajih-, sarta inuman eta kalawan 1 cup yogurt. Pikeun maranéhanana anu henteu a kipas tina yogurt, anjeun tiasa inuman susu. Beurang, inuman tea héjo sarta herbal tanpa gula jeung cai non-carbonated.
Dina ngajaga kalayan diet kéju ieu, anjeun bisa leungit beurat ku 5 kg pikeun 5 poé.
Bagikeun hasil anjeun jeung opini dina diet jajan di forum situs urang.