diet ieu cocog pikeun jalma anu resep kana leungit beurat dina dasar poé protéin. Sanajan kitu, di sisi séjén, diet ieu loba kurang restrictive, sabab mun ngagabungkeun pangan protéin nu diwenangkeun ku sayuran jeung buah paling amis. Anggap we di jéntré nuances tina kakuatan pikeun protéin-vitamin diet.
prinsip
Prinsip mimiti dahareun - nyaeta gizi misah . Sadaya produk di diet vitamin-protéin dijieun kana dua kategori - vitamin sarta protéin.
produk Vitamin - kabeh buah jeung sayuran iwal sayuran starchy jeung bungbuahan amis (pisang, anggur, persimmons, melons).
pangan protéin - lean mangrupa produk laktat asam, ternak tanpa kulit, meats lean, cheeses-gajih low.
Sadaya produk ieu anjeun bakal meakeun beurang, tapi kapisah - asupan mimiti pangan protéin, lajeng asupan vitamin, jeung interval 2,5 jam.
Prinsip kadua diets vitamin protéin pikeun leungitna beurat - hal anu dibeulah hidangan . Lamun dahar 6 kali sapoé, sanajan kalawan jumlah minimum kalori maneh moal ngarasa lapar akut. Ieu hiji tambah diet atra.
menu
Urang ngabentuk diet menu vitamin-protéin kasar.
- pangan protéin - 2 endog atanapi 200 g atawa 200 ml curd yogurt;: B
- dahar beurang: a produk vitamin - jeruk bali, 2 apal atawa buah Salad;
- dahar beurang: 200 gram daging lean (pindang) jeung 200 g hayam;
- snack: 2, sagala buah;
- Dinner: 200 g lauk pindang atanapi daging pindang;
- hidangan panungtungan: nanaon da jeruk.
Nalika menu protein pohara penting pikeun terus loba cairan nu inuman, poé kudu inuman sahanteuna 2 liter. Anjeun tiasa inuman teas herbal, teas herbal, green tea, cai mineral atawa biasa non-carbonated. Hal utama - keur paling cairanana éta haneut. Anjeun teu bisa inuman juices, inuman alkohol, bir, kvass sarta inuman lemes amis - kabeh ieu kalori tambahan.
Dahareun tiasa janten uyah saeutik, tapi anjeun teu bisa dahar saos, mayonnaise sarta krim haseum.
Durasi ti diet luhur - 10 poé. Antukna, anjeun moal bisa straining mun leungit ngeunaan 5 kg, sarta lamun hayang
kauntungan
Kaunggulan utama protéin vitamin diet - ieu lalaki dipaké pikeun dibeulah hidangan, normalisasi métabolisme, sarta rezim leungitna beurat hipu.
precautions
Najan kesederhanaan katempo, dina misalna diet a teu bisa diuk jalma kalawan ginjal jeung ati, kitu ogé kalayan sagala kasakit kronis lianna.