Diet Perancis pikeun leungitna beurat - pilihan pang populerna jeung éféktif

Diet munggaran ieu nimukeun ku dokter Perancis Michel Montignac, éta nawarkeun ngan maranéhanana produk nu boga low indéks glycemic . Dinten geus ngembangkeun sababaraha rupa diets awéwé Perancis: ti klasik jeung profésional pikeun mannequins.

Diet Perancis pikeun leungitna beurat

Diet Perancis ngawengku ukur pangan low-kalori dahar téh diwenangkeun nepi ka 1400 kalori per poé. Naon anu pangalusna diet Perancis - hese nangtukeun, tiap awéwé pilih paling optimal sagala pilihan, sabab wates - teu di kuantitas jeung kalori. Prinsip utama diet awéwé Perancis:

1. adherence ketat ka menu nu.
2. Nyapek dahareun kedah pisan slow.
3. Salila 15 menit saméméh tepung hiji inuman sagelas cai.
4. Piceun tina diet bungbu.

Alus Perancis-dibuktikeun cleansing diet pikeun minggu, di mana éta pohara penting pikeun meakeun nepi ka dua liter cai. Metoda basajan:

1. Tilu poé munggaran - engkol Salad kalawan Beets pindang, wortel seger, bawang jeung minyak zaitun. poé perlu ngagunakeun 1,5 pon plato nu.
2. Tilu poé salajengna - hijina protéin. Isuk-isuk - nu apel jeung endog, keur dahar beurang - uap dahar beurang lauk - béas digodog make minyak zaitun. Malem - a piring tina keju Pondok.
3. Dina dinten pamungkas - hijina kefir, inuman a sarta satengah liter.

Diet Perancis Klasik

Menu diet Perancis pikeun leungitna beurat ieu gedong pikeun tujuh poe. Daging, sausages jeung lauk dipaké solely pindang dipilih wungkul lean sarta akun pikeun sakabéh porsi tina saratus gram. minyak salad sayur kaeusi di ukur dina jumlah sarta uyah leutik minimum. Kopi na teh héjo disiapkeun tanpa gula ditambahkeun.

Dinten 1:

1. Sarapan. kopi organik jeung roti bakar di Rye roti.
2. Dahar beurang. Salad ti tomat, dua endog jeung apu.
3. Dinner. Daging pindang (150 g), apu.

Dinten 2:

1. Sarapan. Kopi sareng nyiksikan tina Rye roti.
2. Dahar beurang. Daging pindang variétas-gajih low (150-200 g), tomat na cucumbers.
3. Dinner. Hiji pasangan endog teuas pindang, salad sahiji bumbu (rasa), green tea.

3 dinten:

1. Sarapan. Kopi, nyiksikan roti.
2. Dahar beurang. Anggang wortel, tomat na tarawangsa.
3. Dinner. Apu: sosis pindang, uap endog pindang jeung apu.

Dinten 4:

1. Sarapan. Kopi jeung roti.
2. Dahar beurang. Bagian teuas kéju, endog pindang, wortel grated, seasoned kalawan minyak.
3. Dinner. Buah jeung yogurt.

Dinten 5:

1. Sarapan. wortel grated seger, seasoned kalawan jeruk nipis, hiji endog pindang.
2. Dahar beurang. Tomat, piring lauk.
3. Dinner. A porsi daging asak jeung sagelas kefir.

Dinten 6:

1. Sarapan. Kopi na roti bakar.
2. Dahar beurang. Pindang hayam jeung apu.
3. Dinner. Daging pindang jeung buah pilihan anjeun (iwal pisang jeung buah anggur).

Dinten 7:

1. Sarapan. green tea kalawan roti bakar.
2. Dahar beurang. Daging kelenci, hiji jeruk.
3. Dinner. Pindang sosis sareng Salad sayur.

The French Diet Madeleine sapuan

Loba ngarojong kaala diet Perancis kawentar Madeleine gesture pikeun ngamimitian prosés nu peryogi di sabtu minggu eta, gampang nyieun awak, jeung temptations nu leuwih leutik. diet Perancis di antisipasi usum panas bakal ngabantu tighten angka sampurna. Gemblengna alignment nyaeta:

1. Sabtu. Isuk-isuk inuman satengah liter cai carbonated mun invigorate awak. Sanggeus 60 menit - sagelas jus jeruk bali di dahar beurang - sapotong hayam. Dine - kaldu sayur, nyangkokkeun dibagi jadi tilu bagian, kalayan sayuran keur dinner.
2. Minggu. Inuman per dintenna pikeun 1,5 liter cai, 500 gram per deukeut jus pasangan jeruk bali bisa susu jeung kayu manis jeung madu. Lauk makan steamed.
3. Dina weekdays. Mimitian poé kalayan sagelas cai kalawan nipis, satengah jam engké - sagelas jus jeruk bali . Sanggeus sejen dua puluh menit diwenangkeun inuman koko unsweetened. Di dahar beurang - sayuran, peterseli, Dill, apu, jeruk, kéju Pondok. Dinner - hayam atawa lauk jeung sayuran. Sateuacan bade ranjang geus diijinkeun yogurt.

mannequins diet Perancis

Diet sahiji modél Perancis ngawengku sababaraha diets, aranjeunna teu beda jauh. Dining - 6 WIB. Portsii- ratus gram, pindang lauk jeung daging masakan, Sayuran - 150, kéju - 50 gram. Salila ngarecah diidinan "maéhan" jeung jus lapar atawa kaldu sayur. dahareun bisa jadi salah sahiji dibere handap.

pilihan №1

1. Sarapan. Endog, nyiksikan tina ham, yogurt, tea atawa kopi.
2. Dahar beurang. Bawang sup, Crackers, campuran sayur.
3. Dinner. Daging sliced, kéju, cangkir yogurt.

Variant№2

1. Sarapan. buah jeruk, bran buckwheat, sarta tea.
2. Dahar beurang. Udang, daging, yogurt.
3. Dinner. Kembang engkol, kecap, roti, bran, tea atawa kopi.

Variant№3

1. Sarapan. Ham, curd tea atanapi kopi.
2. Dahar beurang. Suung kalawan minyak tina olives, kiwi.
3. Dinner. piring lauk, yogurt.

Variant№4

1. Sarapan. Buckwheat, jus, cau.
2. Dahar beurang. Endog, perch, masak jeung bawang goreng.
3. Dinner. Sayur Salad, kacang dipanggang, greens.

Diet Perancis - kéju sarta anggur

ngarojong na kapanggih jeung diet Perancis kalawan anggur. Sanajan alkohol salila pangwatesan dahareun dilarang, anggur beureum dianggap idéal pikeun leungitna beurat. Kombinasi optimal anggur jeung kéju, bagian - 120 gram Sakeudeung ngeunaan diet tina diet alkohol Perancis:

1. Dina isuk - kéju, nyiksikan roti bodas, sagelas anggur.
2. Salila poé - kéju, dua toasts, anggur.
3. Atang - nyangkokkeun sarupa dinner.

diet serat Perancis

Perancis serat diet pikeun leungitna beurat merlukeun sagemblengna dipiceun uyah, rempah, tipung, nyandak nepi ka 2 liter cairan: tea atawa tea herbal. Unsur menu sapopoé:

1. Kéju sarta curd.
2. Stewed atawa dipanggang daging.
3. Bungbuahan sarta sayuran.
4. Endog - nepi ka tilu per poé.
5. Crunches.

diet uyah-gratis Perancis

Dina diet uyah-haratis anu dilaksanakeun teu sadayana, sabab dahareun hambar nya disgusting. Dinner - teu engké ti 6 WIB. Porsi tina asak daging atawa lauk masakan - 150, nu paling kawentar diet uyah-gratis Perancis ngawengku:

1. Dina isuk - kopi atanapi green tea isuk-isuk.
2. Di dahar beurang - nyangkokkeun sabagian daging jeung Salad sayur.
3. Pikeun dinner - endog dina kombinasi kalayan:

• apu;
• tomat;
• wortel;
• daging.

diet Dandelion Perancis

Paling aslina disebut Dandelion diet. The French assured: eta greatly ngaronjatkeun potency jeung libido, sarta kalawan naon dokter satuju. Ngajaga diet kitu tiasa 7 nepi ka 10 poé. Perancis diet menu nyadiakeun (set masakan pikeun poé):

1. Salad. Dandelion daun keur nyeuseuh, rendang, sambungkeun minyak nu tina olives na greens.
2. Protéin Salad. Daun Dandelion soak keur satengah jam dina cai tiis jeung uyah, naksir, asupkeun endog pindang, bawang héjo sarta bonténg. Tambah mentega atawa yogurt.
3. Puree. Daun Dandelion, nepi ka lemes, nunda dina anjeun Blénder, tambah endog, bawang, bawang bodas jeung kangkung.
4. Sup. Daun Dandelion kulub dua menit, nambahan satengah cangkir sagala cereals, kentang, bawang, sprouts Brussel, minyak sayur jeung kulub pikeun sejen 15 menit.
5. Cocktail. Daun muterkeun dina Blénder a, diluted kaca kefir diwenangkeun uyah atawa sirop amis.