Dina sayuran loba vitamin mangpaat, mineral jeung zat biologis aktip anu ngabantu ngalawan prosés kasakit kayaning diabetes - ngurangan tingkat glukosa; kalawan sél kanker - lantaran aranjeunna ngandung ajen anti kanker; obesitas - nulungan ka ngarecah sanyawa gajih. Sababaraha sayuran anu inclusions alus leuwih, sedengkeun nu sejenna mangrupakeun euyeub di serat na ngan hiji set meager vitamin.
Paling mangpaat sayuran diet - ieu produk nu mantuan pikeun ngarecah sanyawa gajih anu ngaganjel dina glukosa komposisi maranéhanana sarta low-kalori. Dina dahareun, dina raraga ngurangan beurat, prized sayuran :
- diuretik;
- beunghar antioksidan;
- kalawan zat nu ngaronjatkeun métabolisme dina sél;
- sareng eusi tinggi serat.
sarat ieu téh patepung, paling berries (cranberries, raspberries, blueberries, currants), apel jeung waluh.
10 sayuran pang gunana
Dikabaran sayuran ti ayana pasipatan mangpaat bisa ngatur éta dina hirarki handap:
- Ngalanglang naon sayur pang gunana, para ahli geus datangna kana kacindekan yen sipat leuwih penyembuhan kaasup budaya berdaun, sarta nyokot tempat munggaran - bayem. Éta euyeub ku mangrupa daptar impressive vitamin (A, C, D, P, PP, E, K, sababaraha anggota grup B), jadi teu kekebalan pengkuh. Kapanggih dina protéin jeung amino Asam penting kangkung, anu ngabantu ngaronjatkeun prosés métabolik dina awak urang. Aya di bayam sarta zat nu ngurus kulit, ngahulag tina sepuh.
- Posisi kadua dikawasaan ku wortel. Éta beunghar karotén - antioksidan alam, anu Leungitkeun awak tina kaleuwihan zat ngabahayakeun. Wortel - a storehouse vitamin jeung inclusions mineral anu paduli kaséhatan panon, berjuang kalawan anemia sarta éfék mangpaat dina Sistim cardiovascular.
- Dina tempat katilu nyaeta wakil engkol - brokoli. sayur Ieu mah ngan ukur beunghar vitamin, tapi ogé zat berharga - sulforaphane, nu nyegah tumuwuhna sél kanker sarta mangrupakeun potent anti karsinogenik.
- Tomat - ngandung kuantitas badag vitamin C diperlukeun pikeun strengthening dinding unggal élastisitas sél na témbok vascular, sarta mangrupakeun beunghar zat mangpaat séjén.
- Nyawalakeun naon sayuran séjén anu pang gunana pikeun awak, salah teu poho ngeunaan bactericides biologis - bawang sarta bawang bodas. Aranjeunna boga aksi antibakteri kawasa, mayungan awak tina inféksi. jus Bawang bodas mantuan sistem cardiovascular, keureut bawang dipaké di lembaga anu ngurus bulu ngandung lisah.
- Brussel sprouts - a sayur saeutik hamil ku saham badag mineral, nu ieu diperlukeun pikeun fungsi tina sistim saraf, nyaéta éta ngaronjatkeun fungsi otak sarta relieves sénsitip.
- Waluh - ngandung zat anti radang jeung loba mineral.
- awak urang perlu asam folat, nu indispensable dina ngaronjatkeun sistem cardiovascular - éta beunghar cabé amis.
- nasunin terong ngandung zat séjén anu sél otak perlu.
- Amis kentang, atawa kentang amis, ngawengku hiji kompléks impressive vitamin sarta elemen renik. Dina eusi tinggi na beusi diperlukeun pikeun éritrosit mawa oksigén ka organ jeung jaringan.