Dipikawanoh pikeun ngarah salah sahiji acara panungtungan meunang sadayana sosok ideal maranéhanana. Sajumlah badag awéwé nu sacara harfiah kaduruk tina kahayang pikeun diajar kumaha leungit beurat Dana Borisova. Star mutuskeun teu ékspérimén jeung geura ditéang bantuan dietitian a.
Diet Dana Borisova
Ahli dijieun pikeun saimbang pirang kawentar diet anu ngawengku pangan kalayan vitamin penting sarta mineral. Hidangan anu dibikeun dumasar kana:
- Ngurangan diet kalori, nyéta, menu nu diwangun ti pangan anu low di gajih na karbohidrat.
- Total pangaluaran tina dahareun, alkohol, pangan amis tur starchy.
- Eusi pangan jeung nyatu serat.
- pamakéan poéan nepi ka 2 liter cai carbonated.
- pamakéan suplemén ti olahan multivitamin.
- 4 hidangan sarta ukuran bagian kontrol.
- 2-minggu diet, menu nu alternated unggal 2 dinten. Antukna, nu peryogi 2 kali nyieun poé puasa.
Beurat Loss Dana Borisova ieu ogé dumasar kana aktivitas fisik biasa. Star aktipitas ngojay, kabugaran na jogging isuk-isuk. Sajaba ti éta, manéhna rutin ngadatangan parlor urut, pikeun ngaalusan kaayaan kulit.
Anjeunna leungit beurat, Dana Borisova, adhering ka menu ieu:
dinten №1
- B: 100 g payudara asak hayam sarta porsi of oatmeal, disiapkeun dina cai, sarta tomat;
- Dahar beurang: buckwheat kalayan jus na 1 nyiksikan tina kéju;
- snack: hiji apel jeung jeruk bali;
- Dinner: 200 g gajih low Pondok kéju, 1 sdm. yogurt sarta green tea .
dinten №2
- Sarapan: a porsi of oatmeal, masak cai, 1 sdm. susu atanapi yogurt;
- Dahar beurang: sayur Salad, seasoned kalawan jeruk nipis sarta 100 gram asak daging lean;
- snack: hiji apel jeung jumlah leutik nanas;
- Dinner: Salad sayur sareng kéju sarta sababaraha daging, sarta 1 sdm. kefir saméméh waktu sare.