Kalolobaan jalma pikir yén splits sanggeus 20 taun - dinya ampir hiji tugas teu mungkin. Batur anu yakin meunang hasilna ngan jadi salah - tatu. Tangtu, tatu nu bisa meunang, tapi lamun teu ngalakukeun latihan anu nyiapkeun Twine. Leuwih taun, awak manusa janten mendi kirang fléksibel leungit mobilitas, sarta otot sarta ligamén henteu jadi fléksibel. Tapi umur sanes a halangan, diuk dina maju pamisah, ngan peryogi kauninga kumaha nyiapkeun. Kalenturan - kualitas alus teuing nu bisa dikembangkeun upami hoyong dina sagala umur. Hal pangpentingna dina hal ieu henteu geuwat ngudag hasilna.
Kumaha gancang diuk dina maju pamisah?
Perlu ngalakonan latihan, nu bakal nyandak ngeunaan 15 menit sapoé. Geus sanggeus bari bisa boast ngeunaan hasil di hareup kulawarga jeung babaturan. peraturan:
- Maranéhanana resep linggih ka handap di beulah hareup dina saminggu, nu peryogi kauninga yen eta teu diijinkeun pikeun skip nu haneut-up, sabab bisa migunakeun ka haneut nepi otot sarta ligamén nyiapkeun pikeun muka.
- Anjeun kudu diuk di lantai, suku nyebarkeun lega. Ngalipet kana leg ka katuhu, jadi low-gancang jeung ka bentang eta pikeun 30 detik. Salajengna, ngulang latihan, ku ngahontal kana leg kénca-Na, lajeng ka pusat.
- Diuk turun, narik suku maju coba mun ngahontal toes anjeun 60 detik. Pikeun ngahesekeun latihan anu pangalusna pikeun narik éta toes di na sorangan.
- Eta geus dipigawé dina latihan saméméhna, ngan di "ngadeg". Hiji kedah ngusahakeun meunang suku anjeun tanpa bending suku.
- Jadi salah suku on dengkul, nu kadua narik payun. Manteng keur 30 detik. Swap suku jeung ngulang.
Lamun ngalakukeun latihan ieu saban poé, Anjeun kudu saminggu laun tiasa nyobian pikeun ngalakonan splits. Meureun moal dulur, tapi paling gawé ieu.
Jalma anu aya rusuh ngeunaan naha kabeh bisa diuk dina Twine kudu sadar yén latihan ditingkatkeun, éta bakal mungkin for everyone.