Gizi yakin - yén sayuran kedah ngadamel up bagian badag tina diet manusa sapopoé, supaya awak nampi nu maksimum zat mangpaat sarta minimum kalori kosong. Barina ogé, mibanda low nilai énergi ieu kana suplai komponén boga ongkos pangluhurna dina kandungan vitamin jeung mineral diperlukeun pikeun fungsi cageur awak. Mertimbangkeun sabaraha kalori dina sayuran.
Kalori sayuran seger
Lolobana éta sayuran seger pisan low di kalori. Kaasup aranjeunna dina dahareun, anjeun tiasa pastikeun yén beurat tambahan henteu ngancem anjeun. Pikeun genah, urang nawarkeun daptar kalori dina sayuran, tempat nu disusun dina naek urutan sahiji nilai gizi ti panggampangna pikeun paling bergizi.
Ieu aya rusiah nu di masak nilai énergi maranéhanana bisa rupa-rupa. Panggihan sabaraha kalori dina sayuran asak, geus rada basajan - jumlah ieu téh biasana sarua jeung eusi caloric sahiji produk atah, ditambah atawa dikurangan 10 unit.
Kalori dina sayuran beku
Dina usum tiis, pencinta gizi ditangtoskeun ngahemat rupa pabrik "katirisan" nu bisa ngandung hiji jenis sayuran sarta mixes sayur. Kalori dina sayuran beku oge low, saperti dina seger:
- kembang engkol - 20 kcal;
- haricot buncis - 24 kcal;
- Brokoli - 24 kcal;
- Sayuran dicampur - 30 kcal;
- Brussel sprouts - 36 kcal;
- Sayuran jeung jagong - 63 kcal;
- kacang héjo - 72 kcal.
Sayuran caloric lolobana pisan low, jadi make eta dina masak disarankeun pikeun sakabeh anu nuturkeun tokoh. Mindeng saukur ingkar pikeun ngurangan beurat ti dawam samping masakan na buka sayur teh - tina daptar nu Lung.