Loba awéwé, keur hamil, pikir nu sagala aranjeunna tiasa ngalakukeun pikeun anak - éta dahar katuhu. Kanyataanna, teu. Gaya hirup leuwih aktip nu diterangkeun, beuki awak anjeun bakal disiapkeun ninggalkeun, anu gampang eta bakal. walks biasa dina hawa seger jeung latihan moal ngan bakal ngabantu pikeun nyingkahan deui nyeri, kabebeng, gangguan postural, sarta loba troubles sejen, tapi ogé pikeun ningkatkeun pidangan nada rahim, ngabalukarkeun nu ngalahirkeun orok Anjeun tanpa loba sangsara.
Éta mungkin pikeun ibu hamil prakna yoga?
Yoga pikeun ibu hamil - ieu téh salah sahiji jenis pang dipikaresepna tina aktivitas fisik. Barina ogé, lamun olahraga sejenna nyokot jauh kakuatan fisik anjeun, méakkeun aranjeunna - praktek yoga pikeun ibu hamil, sabalikna, mantuan Anjeun bersantai jeung ngarasa hiji surge kakuatan. Sajaba ti éta, naek élastisitas otot, nu ngandung harti yén anjeun teu risiko ngarusak éta dina waktu pangiriman.
Salian ieu, eta pohara penting jeung kanyataan yén yoga teh penah pikeun ibu hamil nyumbang kana pelestarian atanapi akusisi ti kasatimbangan emosi. Sarerea weruh yén kirang stress nalika kakandungan - nu healthier orok jeung aliran gampang parobahan dina indung expectant. Sajaba ti éta, latihan biasa bakal ngalakukeun nu leuwih alus-natured, kalem, tiis jeung rileks, sarta éta incredibly penting pikeun kaayaan manusa sacara umum, teu ukur dina periode krusial ieu hirupna. Loba ibu expectant anu ngawartoskeun yen ieu yoga mantuan aranjeunna meunang leupas tina depresi sarta perasaan helplessness, ngarasa timer hormat, komo hiji kareueus tangtu jeung pelesir di posisi "metot" na.
Éta ogé Kadé kursus yoga pikeun ibu hamil ngidinan pikeun nyetél dina awak kasaimbangan hormonal katuhu, nu hartina anjeun teu ngajalankeun résiko kaleungitan anak, sanajan dina mangsa "perioda kritis", nu mangrupakeun sabagian bahaya di ngembangkeun utero orok Anjeun.
Loba awéwé anu practicing a yoga kompléks pikeun ibu hamil, arahkeun kaluar nu maké palajaran ieu maranéhanana éta bisa nulungan atawa malah lengkep dipiceun toxicosis, meunang leupas tina beurat dina cangkeng, pikeun nyegah leg bareuh jeung urat varicose on aranjeunna, sarta ngaronjatkeun fungsi peujit (lain rusiah, nu dimimitian ti bulan kagenep tina loba ibu expectant disiksa kabebeng).
Malah lamun ngalakonan yoga pikeun ibu hamil di imah tinimbang di grup husus, anjeun tiasa ulah gain beurat kaleuwihan anu bakal nulungan urang cageur geura-giru sanggeus inohong kalahiran.
Ieu gampang keur ngarti yén praktek yoga pikeun ibu hamil - mangrupakeun jalur langsung kana perasaan senang mom hareup nu teu minuhan masalah paling umum ngalengkepan kakandungan lianna kirang serius ngeunaan kaséhatan awéwé maranéhanana sacara.
Yoga pikeun ibu hamil: contraindications
Yoga pikeun ibu hamil nawarkeun latihan anu teu bisa menyakiti Anjeun atawa orok Anjeun. Sanajan kitu, aya daptar precautions dieu:
- Taliti lalajo napas anjeun! Eta teu kudu Harbour atanapi interrupted. Aperture kedah lemes sareng leupas, sarta napas nu - gampang.
- Lamun saacanna geus miboga miscarriages, ulah nangtung postures, preferring diuk na recumbent.
- Lamun salah sahiji asana aran uncomfortable, ulah coba ngalakukeun hal eta ku gaya, hadé ngaganti eta kalawan sejen, leuwih nyaman for nu maneh mun ieu.
- Ulah coba pikeun ngalakukeun hiji hal saluareun hartosna maranéhanana - nu peryogi ngabengkokkeun tur manteng sajauh Anjeun tiasa, tanpa ninggalkeun zone kanyamanan.
- Jaga teu niiskeun sistem kemih, teu ngarasakeun pangjurung ka kamar mandi.
Yoga pikeun ibu hamil - cara gede teu ukur ngawas kaséhatan maranéhanana, tapi ogé nepi ka bener ngarasakeun jaman endah ieu hirup kuring!