Casein Protéin - sukan suplement, nu dumasar kana susu. Kauntungan utama bubuk ieu nu leyur lalaunan burih, sakaligus ngaleupaskeun mangpaat pikeun awak. Ieu enjoys protéin casein diantara atlit beuki populér ti éta alatan, anjeun bakal diajar ayeuna.
Kauntungan sarta harms protéin casein
Ngartos sipat aditif ieu mangrupa jumlah badag panalungtikan, tapi ogé for sabaraha jelema dina prakna bisa ngahargaan sagala kaunggulan. Casein ngandung hiji set lengkep penting asam amino , jeung malah jelema nu teu disintésis dina awak urang. Eta sia noting kamampuh antikabolisticheskie luhur aditif misalna hiji nu eliminates bengkahna jaringan otot sorangan. Éta pisan sababna naha loba jalma milih protéin casein kalayan latihan ditingkatkeun pikeun leungitna beurat. Ku dipakéna aditif ieu bisa ngawengku pangabisa merangsang sintésis protéin dina otot, ngurangan napsu sarta nyadiakeun jenuh panjang. Ogé sajaba aya kalsium, nu penting pikeun jaringan tulang.
Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan kamungkinan bahaya na kalemahan protéin casein. aditif bahaya perenahna di kanyataan yén mindeng counterfeited. Sajaba ti éta, loba urang nu alérgi kana casein, nu hartina maranéhna ngagunakeun suplement saukur teu bisa.
Ieu ogé bakal jadi istiméwa uninga naon protéin casein ieu pangalusna dicokot. Numutkeun ratings ayeuna aya sababaraha aditif: MRM 100%, Casein Pro ti Universal Gizi, Casein Company of MusclePharm, Elite Casein ti Dymatize jeung Standar Emas 100% Casein.
Acan urang ngarti, batan beda casein whey. Firstly, ti judulna eta jelas yén bahan béda digunakeun pikeun produksi. Bréh, casein dicerna sababaraha jam jeung sérum pikeun sababaraha menit. Katilu, protéin whey henteu dianjurkeun keur dipake dina drying tur kaleungitan beurat, sabab provokes
Cara Nyokot protéin casein?
Lamun tujuan latihan - a set massa otot, mangka anjeun kudu make hiji aditif keur peuting 35-40 g ieu nyegah panurunan dina prosés anabolik. Dina kasus eta, lamun aditif nu geus dipilih pikeun leungitna beurat, protein bakal ngabantu meunang leupas tina gajih bari ngajaga otot. Jang ngalampahkeun ieu nyandak 15-20 g Dina raraga ngurangan rarasaan lapar, perlu make hiji aditif pikeun 2-4 kali sapoé: isuk-isuk, antara sesi latihan jeung peuting.