Abdi teu bisa leungit beurat - naon nu kudu?

nona ramping, dédéngéan keluhan fatties "Kuring teu bisa leungit beurat, euweuh gawéna - naon nu kudu?" Dupi biasana sniffed, dismissing komentar kawas "kudu aya kirang, sarta gajih salaku angkat leungeun." Tapi tiasa nyarios ngan maranéhanana anu miboga beurat teu kaleungitan panjang tur nyeri, saha teu nangtukeun hiji tujuan pikeun leungit sababaraha puluhan kilogram. Tapi teuing mun leungit beurat mindeng wishing nyanghareupan kanyataan nu teu bisa leungit beurat. Hartina, mimitina beurat kasebut reset, sadaya aya alusna, sarta sanggeus cock eureun, moal wanting pikeun mindahkeun atawa per gram. Didieu sareng ngawitan dina keluhan tina "naha kuring teu bisa leungit beurat", tapi "naon anu kudu dipigawé lamun teu bisa leungit beurat". Hayu urang nempo isu ieu babarengan.

Kunaon kuring teu bisa leungit beurat?

Alesan on nu mustahil pikeun leungit beurat tiasa janten sakedik, tapi kalobaannana mangrupakeun takwa urang jeung kompléx, sarta moal henteuna kahayang ditangtoskeun meunang leupas tina kilo tambahan.

1. A pisan stres sarta depresi saterusna tradisional nyita angka nu gede ngarupakeun "ngeunah" - manisan, asin, smoked jeung lianna teu dahareun damang.
2. beubeulahan nyeri hubungan nu geus kaliwat, nu anjeun geus junun poho sawaréh. Na awak anjeun henteu, jadi anjeunna nyobian ngajaga anjeun, dibungkus dina lapisan ganjil tina gajih.
3. gain beurat mindeng lumangsung sanggeus nikah, sanajan anjeun sigana janten niatna diet Anjeun teu robah. Dina hal ieu, anu gain beurat oge kaliru subconscious - biasana Ladies, nikah, settle handap, éta salaki kuring téh di dieu pikeun cicing na bersantai. Atawa sanggeus pasea sejen geus flashed pamikiran pikeun ngabales dengdem salakina, jorang plump. awak emut sagalana tur kiwari boga tujuan pikeun minuhan kahayang Anjeun.
4. Ladies mindeng kaliru jeung penampilan sorangan, pilari flaws dina sagalana. Jeung kana waktu, discontent ieu kabukti kana timer loathing nyata. salah No diaku bisa henteu resep, éta awak anjeun jeung anjeun nyandak dendam pikeun dangong ieu.
5. Katiisan, kurangna cinta, sadaya ieu jadi marga pikeun kanyamanan diri kana kadaharan lezat na tinggi-kalori. Hasilna, kaleuwihan beurat.
6. Kadang-kadang, guna leungit beurat teu boga cukup willpower. Jalma rutin ngalanggar diet na rezim latihan, inventing diri excuses kawas "Kuring bakal ngahakan coklat dinten, sarta isukan eta anu diperlukeun pikeun digawe off di gim". janji misalna teu patepung alami, sarta ku kituna beurat aya dina euweuh buru ngaleungit.

Kamarana atuh lamun kuring teu bisa leungit beurat?

Sanggeus diurus alesan yén kaleungitan beurat mangrupa tugas teu mungkin pikeun anjeun, terusna kana alamat maranehna. Ogé mantuan pikeun leungit beurat handap métode.

1. Ngarobah tipe latihan, contona, méméh anjeun teuas pencét batu, sarta ayeuna coba jogging atawa ngojay. Ngarobah latihan anjeun terus, supaya otot teu boga waktu pikeun meunangkeun dipaké pikeun, atawa coba latihan interval.
2. Alternation tina asupan caloric sapopoé. Hayu urang nyebutkeun ate 1900 kalori poéan. Ayeuna coba ngagunakeun dinten mimiti 1600 kcal, sarta kadua dina 2200 kcal. Dina waktu nu sarua, pastikeun yén laju mingguan tetep konsumsi unchanged.
3. Citakan dina program leungitna beurat latihan wajib. Lamun saacanna teu kalibet dina latihan kakuatan, mimitian ngalakonan eta. Jeung otot nguatkeun sarta nyepetkeun bursa zat.
4. Ngarobah babandingan gizi. Linggih dina diet protéin, diversify karbohidrat na. Sarta dina diet karbohidrat, sabalikna, tambahkeun protéin.
5. Ngarobah lobana hidangan. Didahar sateuacan tilu kali sapoé, ayeuna coba mun ditilik asupan poean gizi norma ku 5-6 receptions.

Kadangkala kacida kajadian nu hiji jalma dina kursus sagala aturan ieu, anu daék sasuai jeung aranjeunna, tapi masih leungit beurat teu bisa, abdi teu hoyong bagian kalawan awak akumulasi! Masihan eta sésana hiji, nyaeta, neruskeun dahar kadaharan sehat (henteu salaku bagian tina dahareun), ngadamel workout kirang sengit na poho ngeunaan kontrol beurat. Sarta sanggeus sababaraha waktu deui keur linggih dina diet, mimiti ngalatih teuas sarta dina tekenan sapertos bakal balik beurat tambahan.