Istilah "Pilates" geus mucunghul berkat panyipta George. Pilates, anu datang nepi ka rupa-kompléks latihan pikeun sakabeh awak. Kalayan latihan ieu, Pilates bisa ngabantuan awak wae, strengthening otot, ngajaga aranjeunna dina bentuk alus. Asalna aréa ieu dijieun pikeun rehabilitasi prajurit nalika Perang Dunya Kahiji.
Pilates nyaéta unik sabab tina latihan anu garapan pinuh sagala otot. kelas Pilates pisan lemes, kitu deui anu sering dianjurkeun pikeun maranéhanana anu geus miboga putus lila ti olahraga. Beda utama tina tipe séjén kabugaran pilates dianggap travmaopasnost na ngurangan sakumaha neuleu ngajalankeun latihan menyakiti diri ampir teu mungkin.
Anu tiasa ngalakukeun pilates?
Loba awewe jeung katresna anu akrab jeung kabugaran anu, nyaho firsthand naon Pilates. Tapi aya jalma anu geus uninga pisan konsép, tapi teu nyaho naon éta. Ieu kudu dicatet yén lakukeun Pilates dulur tiasa iraha wae, sareng leres henteu ngarareunah tina setrés. Loba dokter malah nyarankeun ka penderita abdi anu gaduh masalah sareng tulang tonggong, pagawean pinuh dina latihan misalna.
Sanggeus reuneuh, awéwé bakal mangpaat hadir kelas misalna pikeun recovery rusuh awak sanggeus kalahiran.
Naon Pilates sarta prinsip na?
Pilates, kitu ogé sagala latihan sejen boga anatomi na, nu dumasar kana prinsip nu tangtu. Hayu urang coba mertimbangkeun leuwih utama:
- Dina fokus ngajar kelas, ogé ngahijikeun awak sarta pikiran.
- Ngembangkeun pangabisa "ngadenge" otot anjeun sarta awak, pikeun ngembangkeun intuisi batin. Coba mun ngaropéa latihan mun aya sababaraha nyeri salila latihan.
- Diajar ngarasakeun centralization sadaya organ.
- Visualize karya sagala otot maranéhanana sarta ngamekarkeun kreativitas jeung imajinasi.
- Diajar kumaha kuduna nempatkeun napas.
- Diajar neuleu nedunan sakabéh latihan.
- Coba moal nyieun ngarecah sarta reureuh diantara gerakan.
Tangtu, pikeun unggal mojang kelas pilates henteu ukur mangpaat pisan, tapi ogé ngidinan pikeun ngaduruk kalori tambahan. Anjeun kudu ngarti yén kaséhatan - ieu téh salah sahiji kaunggulan utama dina jalur keur kabagjaan sajati. Anu teu hayang jadi sehat sarta bahagia dina waktos anu sareng? Kituna perlu ngamekarkeun, teu nangtung kénéh, mingpin hiji gaya hirup cageur sarta diajar jurus kasaimbangan antara exertion méntal sarta fisik. Pilates ngidinan Anjeun pikeun ngeusian getih ku tanaga, as well as to maksa baé ka aktivitas méntal kreatif sarta produktif.