What is the shuttle amprok, jauh ti jalma olahraga anu lemah. Samentara éta, rentang jalan anu wawuh ka ampir dulur anu indit ka sakola. kelas pangajaran fisik latihan sarupa Murid lakukeun rutin, komo diuk dina éta standar sarta tes. Dina inti na, ngutruk ieu, mung sababaraha ras dina hiji siklus anu gede ti salah sahiji. atlet nu ngalir hiji manteng leutik jalan sakali, kabukti, ngajalankeun deui pikeun jalur anu sarua, sahingga hiji latihan ulang, jsb Hal reminiscent tina prosés ngageser hook nu dina kanvas nu loom, ku kituna nami apt of komplek. Kalayan bantuan latihan ieu atlit karéta gancang ngagancangkeun, waktos ngawitan na finish. Éta ogé cocog salaku latihan haneut-up ngaronjatkeun kagancangan kinerja sprinters. Tapi janten éféktif, perlu uninga kumaha ngajalankeun hiji shuttle amprok . Contona, anggap panjang jarak, nu meureun Palasik saratus méter, sarta meureun panjang. Na ulang salila petikan na tiasa teu kirang ti tilu tapi moal leuwih ti sapuluh. Aya aturan sejenna tina shuttle ngaji.
Alat-alat shuttle ngaji
Anjeun kudu mimitian palajaran, kitu ogé di kompleks baku, sareng posisi dimimitian. Bisa jadi sakumaha lemah sareng tinggi. suku husus rests dina shuttle amprok téh dipaké. Mun atlet anu fokus kana hiji posisi luhur awal, sakuduna teu pira watak teu jeung anggahotana jeung rada nyorong dinya maju dina waktos anu sareng putting suku na dina sock flywheel anu deployed sabudeureun 300. The leg kadua dirancang pikeun propulsion, nya kudu kana toes maranéhanana guna ngabales langsung pikeun ngamimitian sinyal tur mimitian pindah.
Ngartos kumaha carana ngajalankeun shuttle amprok, anjeun kudu fokus utamana dina mode-speed tinggi na. Ayeuna kudu maksimum, sabab éta pikeun ieu, jeung kompleks ieu dimekarkeun. Dina raraga éféktif ngagancangkeun atlet nu kudu ngajalankeun kana toes anjeun sarta nyieun pisan sering belah cross-nagara. Sajaba ti éta, pikeun latihan skill ieu mantuan latihan kalayan tali anu , dilumangsungkeun intensif. Sajaba ti éta, ti runner butuh saimbang tangtu dexterity, saprak manehna bakal nedunan sababaraha robah warna ka warna dina kecepatan luhur. Sateuacan ngarobahna kana kudu mindahkeun hiji hambalan husus - tumerapna, anu mantuan pikeun confidently ngarobah arah gerak jalan. Éta ogé perlu ngamekarkeun salajengna, contona ku milu dina kaulinan tim: basket, maén bal, voli.
Taya kirang penting batan mimiti katuhu dina shuttle ngaji teh finish bener. Nyampurnakeun jarak hiji atlet sanggeus giliran panungtungan, sarta bagean ahir dina sagala hal kudu leungit speed. Tur éta hadé pikeun refrain tina pagawean luncat, sanajan kiwari, sprinters profésional ditempo dina efisiensi low tina téknik ieu. Hadé ulah nu disebut lémparan ahir, payudara sweeping pita di garis finish. Téhnik ieu ngurangan résiko
Kumaha carana ngalatih shuttle ngaji?
Kalibet dina kipas shuttle jalan anu rada hese, sabab merlukeun stamina considerable. Salila latihan malah atlit profésional teu neglected ku aturan handap:
- pastikeun pikeun ngalakukeun haneut-up;
- ulah overreach, picking nepi beban, mungguh fizichkoy formulir na;
- coba teu sono workout a;
- ulah nyieun ngarecah panjang antara aranjeunna, maksimum - salah sahiji atawa dua poé.