Tuna - lauk hiji, hiji rasa nu ngawasa satengah dunya. Manehna teh incredibly populér di Jepang, AS sarta loba nagara sejen, anu ngahargaan dirina pikeun kaayaanana protéin jeung sacara umum bagian pisan mangpaat.
Pamakéan lauk tuna
Tuna nyaéta mangpaat kusabab wangunan unik na: 100 gram sahiji produk pikeun ngeunaan 140 kalori, lolobana nu disimpen dina protéin (23 g). Lemak dina lauk anu kawilang sababaraha - 4.9 g, karbohidrat teu pisan. Ieu sabenerna mangrupa produk dietary!
Lauk mangpaat sarta ku euyeub vitamin kompléks: A, B, C, E sarta D. Sajaba ti éta, wangunanna némbongan séng, fosfor , kalsium, kalium, mangan, beusi, natrium, magnésium, selenium jeung tambaga. Ngabayangkeun - Anjeun ngan dahar kadaharan lezat, sarta awak anjeun ngabogaan set gizi! Ieu - hiji alesan deui kaasup tuna dina dahareun anjeun.
Studi geus ditémbongkeun nu tuna téh mujarab pikeun pencegahan panyakit jantung sarta pembuluh getih, ngurangan resiko tina alergi, mantuan nungkulan sagala proses radang, normalizes métabolisme, ngurangan nyeri gabungan, relieves depresi, ngarangsang jalan ngaleupaskeun kolesterol jahat tur mantuan ngalawan obesitas.
Diet tuna
Alatan kandungan caloric lemah sareng kamampuhan pikeun ngagancangkeun métabolisme , tuna keur diet, koreksi beurat. Éta mun abandon canned, sabab kudu teuing minyak. Pikeun deukeut dietary asin, dipanggang atawa steamed tuna, nu bisa didahar keur dinner bareng jeung sayuran sarta bumbu.
Kauntungan sarta harms of tuna
Lauk ieu teu dianjurkeun pikeun ibu hamil sarta lactating, barudak sahandapeun tilu ka tujuh taun, sarta jalma nalangsara ti gagal ginjal. Sajaba ti éta, dina kasus nu jarang dipake, ngamekarkeun hiji Intoleransi individu produk, sarta dina hal ieu eta oge perlu ngaluarkeun tina dahareun.