Urang sadayana hoyong anu geus dahar leungit beurat ti ieu. Hanjakal, produk kaduruk beuteung gajih - moal leuwih ti mitos. Aya dahareun sapertos nu nyalira bakal rurusuhan tarung ngalawan kaleuwihan beurat. Sanajan kitu, aya produk nu ngagancangkeun bengkahna of deposit lemak, urang baris nganggap aranjeunna.
pangan nu mantuan ngaduruk gajih?
A loba di antarana! Tiap di antarana boga pangaruh na kana awak sarta mangrupakeun bantuan hébat dina kaleungitan beurat. Tur upami Anjeun salah make up menu Anjeun ngan produk misalna, anjeun bakal kaget di hasilna!
Produk dipikawanoh kumaha ngaduruk gajih dina awak, dina kanyataanana, anu nyata nyepetkeun métabolisme, supaya nyumbang kana leungitna beurat, atawa ngan boga misalna hiji low-kalori nu nyerna maranéhna awak spends langkung énergi ti dinya ditampa ti aranjeunna. Ku kituna, mertimbangkeun daptar pangan nu mantuan mun kaduruk gajih:
- Kiwi. Kiwi boga struktur unik nu nyandak eta pikeun ilubiung aktip dina proses ngaduruk gajih. Hadé pisan mun éta boga buah aheng kieu unggal poe.
- Jeruk bali na buah jeruk séjén. grup produk ieu aktip speeds up métabolisme nu. Lamun dahar dina satengah jeruk bali atawa hiji jeruk unggal waktu saméméh dahar, anjeun moal ukur tuang kirang, tapi ogé mantuan awak nyerep dahareun.
- Apu, bayem, kol, brokoli. sayuran ieu gaduh kalori low ambéh awak spends on nyerna maranéhanana pasukan tambahan. Sajaba ti éta, kawas sayur séjén, aranjeunna euyeub di serat, anu mantuan cleanse peujit. Kituna, aranjeunna bisa attributed ka grup produk nu kaduruk kalori.
- Oatmeal. Produk ieu promotes métabolisme enhancement, sarta ogé euyeub di serat. Lamun mimiti isuk ku plat tina bubur, komo apal seasoned, madu jeung mété, anjeun teu ngan gampang pikeun nahan dahar beurang napas anjeun, tapi tuang kalori pangsaeutikna pikeun sakabéh dinten!
- green tea. Mangpaat inuman éndah ieu bisa ngobrol endlessly. Lieur teu kalori, éta di waktu nu sami aktip stirs up métabolisme sarta invigorates hadé ti kopi! Minum 3-4 cangkir teh sapoé, anjeun nulungan awak anjeun metabolize gajih. Kadé inuman teh tanpa gula atawa madu.
- Salmon, trout, chum salmon, sockeye salmon - kabeh incredibly ngeunah, lauk oily nu enriches awak urang tina asam lemak ésénsial oméga-3. Salian ngaronjatkeun kaséhatan, ti dahar lauk sapertos accelerates métabolisme.
- Bekasi. manuk ieu boga paling diet daging, nu ieu ogé diserep ku awak, pohara kapaké sarta ogé ngidinan Anjeun pikeun megatkeun up métabolisme Anjeun.
- Almond. nut ieu, kawas sagala sejen, ngabogaan cukup tinggi-kalori, tapi masih bisa attributed kana kategori pangan gajih-Saembara, saprak pamakéan ukur salah sahiji sakeupeul sapoé bisa nyata ngagancangkeun metabolisme.
Mun unggal dintenna pikeun kaasup dina diet Anjeun sahenteuna 5 pangan nu ngaduruk gajih, jeung teu make teuing tinggi-kalori sarta lemak pangan, teras tanpa diets tiasa beurat pisan substansi bener dina ngan 2-4 minggu.
pangan naon kaduruk kalori?
Sadaya produk nu boga eusi kalori low (misalna kirang ti 40 kalori per 100 gram), pisan mangpaat: sanggeus kabeh, pamrosésan organisme maranéhna spends langkung kalori ti aranjeunna meunang!
Nengetan produk-gajih low susu, Sayuran (utamana - lambar), sarta sayuran non-starchy. Yen aranjeunna kedah ngawengku dina dahareun anjeun ka maksimum nu, ngamajukeun leungitna beurat - aranjeunna kedah anjeun dahar beurang teh soré sarta dinner telat.