Buah prambus mangrupakeun daptar nu berries panas pang populerna anu dikonsumsi, boh barudak boh déwasa. Ieu bisa didahar nyalira, kitu ogé dipaké pikeun persiapan rupa masakan.
Kauntungan sarta harms of raspberries
struktur ngawengku angka nu gede ngarupakeun berries vitamin , mineral jeung zat sejenna anu ngakibatkeun jumlah sipat:
- Buah prambus cai 85%, nu ngécéskeun eusi kalori na low. Dirumuskeun ieu di berries bisa dikonsumsi dina jumlah wae tanpa sieun spoiling tokoh.
- The berries boga indéks glycemic low, nu hartina maranéhna teu nambahan kadar glukosa getih sarta henteu ngabalukarkeun napsu.
- Mangpaat raspberries disababkeun ku eusi énzim lipolytic nu aktip aub dina ngaduruk lemak.
- The berries boga pangaruh diuretik, anu ngamungkinkeun pikeun excrete kaleuwihan cairan sarta dispose of busung lapar.
- Komposisi raspberries ngandung tambaga, nu normalizes sistim saraf nu mantuan pikeun gampang mindahkeun stress nalika dieting.
- Pamakéan raspberries seger aya dina kandungan serat dietary, nu jadi meunang peujit, ngaronjatkeun dina ukuran sarta ngabantu Cope jeung rasa lapar keur lila. Éta ogé ngabersihan peujit tina racun jeung produk buruk sejen, anu dina gilirannana ngaronjatkeun fungsi dina sistim digésti mah sakabéhna.
- Berries miboga kamampuh pikeun ngurangan kadar kolesterol dina getih, nu ngabantuan meunang leupas tina kaleuwihan beurat.
- Mangpaat raspberries pikeun awéwé perenahna di kanyataan yen berries boga dampak positif dina rahim jeung peujit.
Sanajan mangpaat buah prambus, kudu di dinya tur contraindications dipaké. Dina berries ngandung minyak atsiri, anu tiasa ngangsonan alergi. Ngawates jumlah waragad konsumsi pikeun gastritis sarta borok. Kawaspadaan kudu dibawa ka raspberries jalma kalawan urolithiasis, asam urat sarta panyakit ginjal.
pilihan beurat Loss
Naon pamakéan buah prambus apal, ayeuna perlu nyaho kumaha kuduna make eta. Elmuwan geus nembongkeun yen lamun dahar 0,5 Art. berries seger dina satengah jam saméméh tepung a, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagancangkeun prosés kaleungitan beurat.
Aya 3 poé diet anu bakal mantuan neangan leupas tina 3 kg. Menu sarua:
- Sarapan: 1 sdm. yogurt atawa yogurt, jeung 100 g buah prambus;
- dahar beurang: jelly raspberries na susu atanapi berries kalawan 200 g madu;
- dahar beurang: nyiksikan tina dada hayam pindang atawa lauk jeung sayuran;
- Dinner: dipanggang sayuran jeung bungbuahan.
Nempel ka buah prambus diet on leuwih ti 3 poé henteu dianjurkeun. Ulah hilap nu kedah ngawas kasaimbangan cai sarta nginum sahanteuna 1,5 liter pér poé.
Aya versi sejen tina diet, unggal beurang menu béda:
dinten №1
- B: 100 g kéju durum na 0,5 st. buah prambus;
- dahar beurang: 150 g susu buah prambus;
- Dahar beurang: 200 gram buah dada hayam digodog make saos buah prambus;
- Dinner: cocktail buah prambus.
dinten №2
- B: 500 gram yogurt sarta 0,5 st. buah prambus;
- dahar beurang: 1 sdm. buah prambus sarta 2 sdm. madu;
- dahar beurang: 150 g lauk pindang sareng bonteng atanapi tomat;
- Dinner: 1 sdm. raspberries jeung kacang.
dinten №3
- B: 500 gram yogurt sarta 0,5 st. buah prambus;
- dahar beurang: 1 sdm. 50 g buah prambus na walnuts;
- Dahar beurang: 50 g sapi pindang, 150 gram engkol apu jeung wortel, minyak zaitun;
- Dinner: 2 apel, asak dina oven, kalayan saos buah prambus.
Anjeun ngan bisa lengket gizi ditangtoskeun jeung make raspberries salaku hiji alat tambahan. Berries bisa nempatkeun dina bubur dina rupa-rupa inuman jeung buah salads . Naon metot, komo sanggeus perlakuan panas dina raspberries téh loba gizi. Masih, anjeun tiasa freeze nu berries jeung dipake ku maranehna keur leungitna beurat iraha wae taun.