Kéju Rusia - kalori

kéju Rusia dianggap salah sahiji nu pang populerna - sarta éta cocog pikeun pizza homemade, sarta sandwiches, sarta salads, sarta masakan panas. Mun anjeun dieting leungit beurat, éta sia remembering kéju kalori Rusia jeung dahar eta dina jumlah nu bakal cilaka tangtu umum tina leungitna beurat.

Kalori dina kéju Rusia

Rusia boga caloric rata diantara cheeses sahiji kelas anu sarua - 363 kcal per 100 g, sarta therein 24,1 g protéin, 29,5 g gajih na 0,3 g karbohidrat. Mun teu keur tinggi Kandungan lemak kéju ieu bisa dianggap idéal pikeun atlit jeung jalma anu ngatur diri diet protéin.

Dupi abdi tiasa tuang kéju jeung leungitna beurat?

Alatan kanyataan yén kandungan kalori produk anu cukup luhur teuing dibawa jauh ku aranjeunna dina mangsa periode leungitna beurat, komo deui jadi bisi tina obesitas, teu perlu. Hadé pisan mun éta ngagunakeun kéju dina kuantitas kawates, tur dina isuk, nalika métabolisme alam gawé aktip.

Sanajan kitu, sababaraha keureut per poé mampuh kasebut nyaéta dimungkinkeun, komo deui, yén éta téh salah sahiji pilihan paling desirable pikeun sarapan kadua atawa snack. Mertimbangkeun sababaraha pilihan pikeun incorporating nu kéju Rusia dina diet leungitna beurat dumasar kana dahar cageur.

pilihan 1

1. Sarapan: sababaraha sandwiches kalayan kéju, apel jeung roti gandum tea tanpa gula.
2. sarapan Kadua: cangkir yogurt.
3. Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian borscht jeung engkol sup.
4. Snack: jeruk.
5. Dinner: kol, stewed kalayan daging sapi.

pilihan 2

1. Sarapan: oatmeal bubur sareng apricots garing tanpa gula, teh.
2. sarapan Kadua: hiji apal.
3. Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian Salad, acar.
4. snack pertengahan isuk: a kéju sababaraha linggis jeung tea unsweetened.
5. Dinner: lauk, dipanggang jeung campuran sayur.

pilihan 3

1. Sarapan: sereal, dipanggang ku kéju na teh.
2. sarapan Kadua: sagelas cai kalawan lemon.
3. Dahar beurang: sup hayam gampang.
4. Soré snack: yogurt.
5. Dinner: calamari ku piring sisi zucchini.

pilihan 4

1. Sarapan: scrambled endog kalawan tomat, tea.
2. Dahar beurang: nyiksikan tina keju na teh.
3. Dahar beurang: sup sayur atawa kacang polong.
4. Soré snack: 3-4 apricots kalawan tea.
5. Dinner: hayam payudara sareng brokoli.

Salah sahiji pilihan ieu nganggo kéju dina dahareun, sarta cocog pikeun leungitna beurat tur ngajaga eta, sarta pikeun normalize sanggeus libur. Tuang anjeun bisa jadi anjeun resep, sabab éta kadaharan katuhu, sarta eta ngan bakal nguntungkeun awak anjeun.

Pamakéan kéju Rusia

Lolobana jalma mikir yén kéju Rusia mangrupakeun pasipatan padet tur aya mangpaatna attributed ka anjeunna anu sami. Sanajan kitu, kéju teuas - kéju geus kelas sejen, kayaning Parmesan. Rusia milik variétas semi-padet, sahingga hiji tambahan serbaguna ampir sagala piring.

Kauntungan utama tina kéju ieu - Eusi protein tinggi diperlukeun pikeun vegetarian nu teu meunang tina daging, jeung naon baé jalma. Barina ogé, protéin anu jadi dadasar pigura muscular kami, sarta kurangna miboga pamakéan bisa ngakibatkeun masalah kaséhatan.

Komponén pangpentingna kéju - éta praktis pinuh ku vitamin B, kitu ogé C, A jeung PP. Hatur nuhun kana kit ieu, anjeun bisa dahar kéju sarta di cinyusu jeung gugur salaku pencegahan tina beriberi , sarta dina kasakit kayaning anémia, hépatitis na anemia. Ogé vitamin, mineral teuing kéju - fosfor, kalsium, seng, jeung loba batur. Hal ieu ngajadikeun eta éfék kompléks dina awak, bringing anjeunna hiji ni'mat badag.

Ulah poho yén dina sababaraha kasus nu kéju Rusia bakal mawa teu manfaat, tapi cilaka. Hal ieu contraindicated di Pyelonephritis akut, urolithiasis, hiji alergi kana protéin kasakit serius burih, kitu ogé jalma kalawan colitis na gastritis kalawan kaasaman tinggi.