lamas Tibét practicing jenis husus ngeunaan yoga mobile. Ieu Yantra Yoga , diadegkeun dina SM Abad VIII Vairochana - prakték yoga Tibét. Dina Sanskrit, istilah "yantra" hartina pembebasan tina siklus of rebirth (dina Hindu percanten reinkarnasi, nu terminates lamun jalma mangrupa attains ngembangkeun spiritual pangluhurna, mangka bakal salawasna jadi diantara dewa). Sanajan kitu, dina "yantra" Tibét - gerakan hiji, jadi tarjamahan literal jeung dipercaya - gerakan yoga ieu.
gerakan yoga Tibét, atawa Yantra Yoga sumping ka Éropa teu pisan pikaresepeun pikeun cara Tibét. Kanyataan yén doktrin ieu diteundeun rusiah sarta, dina kanyataanana, terasing ti dunya sabudeureun wates Tibét. Sanajan kitu, dina 1959, Cina nyita Tibet na Tibét guru yoga nya di pengasingan di sagala rupa penjuru dunya. Ku kituna, metoda "samoposeva", Tibét Yantra Yoga dumadakan jadi dipikawanoh tur populér di sakuliah dunya.
fitur
Fitur distinguishing utama - nyaeta runtuyan latihan Yantra Yoga. Sanggeus sakabeh wewengkon séjén tina yoga dipigawé dina statis, sarta Yantra Yoga, sabalikna, nyaeta dinamis. Tibét Yogis disebutkeun yen nanaon teu ngaleupaskeun énergi awak manusa sakumaha ogé gerakan.
latihan
Ku jalan kitu, éta nu kawentar kompléks "5 Tibét mutiara" - oge a yoga yantra, yoga Tibét lamas.
- Ngangkat leungeun anjeun ka jangkungna taktak, mimitian gerakan rotational sabudeureun sumbu na.
- Nyokot posisi diuk, ngangkat leungeun Anjeun on inhale jeung gempur ngalipet maju di pasang aksi anak urang. Dahi toél lantai.
- Bohong on deui leg tarikan anjeun, nempatkeun leungeun-Na dina sirah-Na, dina angkat gempur leg lempeng jeung awak babarengan. kaos kaki toe tarik elbows neuteup ka gigir.
- Nyokot posisi diuk dina suku, ngalakukeun pasang aksi anak urang.
- Kneeling, Arch deui anjeun dina wilah taktak, leungeun istirahat dina imbit.
- Nuturkeun sikep anak urang.
- Manteng suku anjeun di hareupeun anjeun, nempatkeun leungeun Anjeun di lantai. Narik diri pikeun suku-Na, angkat chassis tur angkat dipareuman lantai. nahan beurat dina leungeun jeung suku.
- Nuturkeun sikep anak urang.
- Anjing pasang aksi - rising kana suku-Na, tuur na anu lempeng, leungeun tarik nepi. Lean ka hareup, leungeun-Na nyabak lantai, sarta "hambalan" leungeun ka hareup. posisi Zafikisruyte, Arch deui anjeun, lengket sirah hiji urang antara leungeun-Na, pelvis - titik pangluhurna di asana ieu. Gently balik kana oray pasang aksi, ngaleungitkeun di pelvis handap, flex awak rests dina suku lempeng tur toes, nepi ka ahir lantai teu turun. The Pace dinamis deui ka sikep dog na deui.
- Nuturkeun sikep anak urang.