Pasang aksi tina kembang Seroja, padmasana - dipikawanoh di sakuliah dunya pasang aksi, hiji suku dina pingping tina leg sejen, keuneung deukeut burih. Leg kadua sarupa. Tuur noél lantai. Watak teu jeung anggahotana lempeng, lempeng deui, awak aya dina kasaimbangan ka sisi teu ayun teu ngabengkokkeun ka gigir. basa kudu rests on palate nu. Leungeun kana tuur santai jeung rada ngagulung di elbows. Panon bisa ditutup keur rélaxasi lengkep. Dina posisi ieu, anjeun kedah nyaman (beginners harder) jeung nyaman, nyeri seukeut teu matak dirasakeun.
Lalaki anu hayang diuk dina posisi Seroja tiasa make bantal jeung Mats. Anjeun kudu diuk di tepi hareup mat atanapi cushion mun lean gancang sareng betah dina galur dina tulang tonggong.
Yoga - sikep Seroja
Semedi dina posisi Seroja boga épék mangpaat dina awak, ti, sacara umum, sarta mangpaat sikep Seroja sorangan. awak relaxes jeung jalma nu karasaeun "dimurnikeun" na janten tenang. Ngaronjatkeun sirkulasi getih di organ pelvic, rezeki sapertos nada otot tukang. Konon yén sikep Seroja cleanses tina dosa, sarta dina ieu teuing, éta alus. Hiji jalma anu geus katampa posisi tindih saluran tanaga négatip, kukituna ngaleungitkeun leungitna énergi ngaliwatan handap. Dina balikna pikeun usaha anjeun, anjeun meunang karapihan, kasadaran realitas jeung dunya nyata, jeung paling importantly - hikmah.
Salila usaha ngembangkeun sarta ngahontal sikep Seroja, anjeun bisa sapatemon halangan misalna: kurangna kalenturan tur nyeri kaleuleuwihan. Kituna, anjeun kudu laun nyiapkeun awak anjeun. Di dieu aya sababaraha tips, latihan ieu baris mantuan anjeun Cope.
1. "narilep lambar". Diuk di lantai, narik suku anjeun, suku babarengan, salawasna dina waktos anu sareng kedah kauntungan lempeng deui, ku kituna moal ngadek tulang tonggong! Leans ka hareup, leungeun tarik kaluar ramo tina suku jeung ngagolér dina suku beuteung.
2. "twisted narilep lambar". Dina cara nu sarua saperti dina latihan saméméhna, ngan hiji leg ngabengkokkeun di dengkul jeung nempatkeun jejeg hiji anu geus lempeng, Torquay suku.
Sakali anjeun tos rengse ieu nempatkeun suku leg ngagulung di gabungan hip hiji anu stretched lempeng, sarta nyobian pikeun ngalakukeunana nu dengkul nya éta di lantai, tinimbang hovering dina hawa. Dina posisi ieu, dgn hiji leungeun nyandak ngan luhureun gabungan suku, sarta tarikan sejen on sock nu. Muterkeun suku di arah béda, Anjeun kudu boga haneut-up, ngalakukeun suku urut .
3. "Kukupu pasang aksi". Lajeng, ngabengkokkeun suku anjeun di tuur jeung kadorong tuur kuring. Sakuduna bisa mawa kaka ka pelvis. Nangkep suku jeung leungeun sarta ngalempengkeun deui anjeun, hayu taktak nu straightened. Anjeun perlu nyoba ngahontal sisi tuur ka taneuh.
Nurunkeun tuur luhur jeung ka handap. Sigana mah jangjang tina kukupu a. latihan ieu pohara kapaké, mangka dianjurkeun ka sadaya anu keukeuh do saméméh unggal badarat di Seroja a. Lamun rutin latihan eta, tuur anjeun bakal meunang menyakiti kirang dina mangsa nu bakal datang.
4. "pasang aksi The brings benefit". Sakali mastered kukupu éndah pasang aksi, leungeun, balikkeun suku dina cara sapertos ieu,
Nangtung kalawan suku taktak-lebar eta, ngabengkokkeun eta ganti hiji atawa leg lianna. Ulah hilap nu kedah ngabengkokkeun di hips, moal cangkeng. Di tungtung sadaya, cecekelan dina leg handap sarta maju lean sareng tulang tonggong lempeng.
Catetan: Hindarkeun kuat nyeri dina sendi tina suku , ku kituna teu ngadek sorangan. Naha manjang pisan gently, tapi ulah cease mun laksana euweuh urusan naon! Jadi disiapkeun keur kanyataan yen latihan kadua anjeun bisa manggihan malah leuwih goreng ti nu saméméhna. Tapi lajeng awak anjeun bakal dipaké sarta sagalana baris dianggo kaluar.