Ka murid guru Nunung hébat anjeunna sumping tur ditanya master ka ngabantu anjeunna leungit beurat. Guru méré murid dua térong sarta maréntahkeun éta dahar nalika panurunan kahiji, sarta kanaékan kadua, tur maranéhna bakal ukuran sarua. Sanggeus bulan murid neunggeul lapar anjeunna sumping ka master tur ngomong yén euweuh geus robah. Lajeng guru teh ngomong yén terong bisa dialungkeun jauh, sabab murid anu geus leungit.
Metoda anca, tapi realities sejen tur willpower varying derajat pangwangunan. Tapi keur urang paling téh - anu yoga pikeun leungitna beurat. Kanyataan yén yoga sarta leungitna beurat anu inextricably numbu, ngabuktikeun sagala nempo video atanapi poto yogis nyata. Dupi anjeun ngagaduhan salah sahijina nempo lalaki gajih? Éta sami. Ieu ngan éta maranéhna boga resep basajan: inuman beuki, dahar kirang, sarta mindeng ngalakukeun yoga penah pikeun leungitna beurat.
latihan
- IP - diuk di lantai, suku jeung deui anu stretched. angkat leungeun Inspiratory ngaliwatan sisi hulu. Kalawan hiji exhalation palem babarengan, napas - leungeun up, gempur - leungeun deui. Lean on korma jeung Arch deui anjeun. Inhale leungeun up, gempur palem babarengan. Inhale up, gempur - flex.
- Anjeun gempur, ngalipet hareup, inspiratory deui SP, rounding tukang. Gempur - teruskeun kana inhale nu - ngalempengkeun deui anjeun.
- Inhaling - leungeun up, gempur - kelek undulating tur turun rounding suku deui narik maju.
- Nangkep kaka, nyorong awak kana suku. Tarik toes, ngalempengkeun deui anjeun.
- Squeeze leg ngagulung katuhu kana dada, anjeun gempur, angkat sarta ngalempengkeun eta. Konci leg dina extension sarta metot.
- Pindah suku.
- Pencét handap ka dada na kalawan duanana suku, tahan leg handap sarta suku, coba hiji cimata low on rug, terus laun angkat ka sudut katuhu jeung hips Anjeun. Saimbang dina imbit, ngalipet na unbend suku.
- Inhale leungeun ngaliwatan sisi up, gempur - maju. Ngulang sababaraha kali.
- Nangkep deui dipencet ngalawan dada suku ngagulung-Na. Ngangkat jeung ngalempengkeun suku anjeun. Nyebarkeun leungeun anjeun sarta suku eta dina leungeun, balancing dina tulang diuk.