Bikram Yoga - hiji tipe Hatha yoga, anu ngalibatkeun Praktek jeung palaksanaan 26 postures husus (ie latihan atawa postures bisa dicokot) jeung dua latihan engapan. kelas fitur of Bikram yoga mangrupa hal anu kudu dilakukeun dina kamar well-dipanaskeun kalayan kalembaban anu luhur. Éta pisan sababna naha jenis ieu ngajarkeun ngan maranéhanana sakola anu bisa nyieun kondisi dipikabutuh pikeun palaksanaan. Hatur nuhun kana fitur ieu Bikram Yoga geus kawanoh ogé salaku "yoga panas".
Naon méré kelas yoga?
palajaran yoga anu salawasna pohara béda ti sagala séjén di mana wae klub kabugaran. Menari, aeribika atawa kakuatan latihan anu aimed dina ngembangkeun awak - na yoga dina waktos anu sareng tumuwuh sarta komponén fisik manusa, sarta spiritual. Éta pisan sababna naha anjeun bisa jadi daptar panjang, ti yoga mangpaat:
- awak anjeun meunang terrific manjang jeung wangun geulis;
- hatur nuhun ka kompleks latihan bersantai awak, teu ukur otot, tapi ogé sistim saraf, sahingga anjeun bakal pas aya bewara ka kanaékan stress;
- kalawan prakna biasa éféktif daun kaleuwihan beurat (nyaéta yoga pikeun ngajaga awak jeung roh anu mindeng kalibet dina béntang Hollywood);
- sendi anjeun bakal mangtaun kalenturan unprecedented;
- Ieu lumangsung pamutahiran komprehensif awak ngaliwatan ditarikna racun ti dina awak;
- jeung mimiti latihan biasa anjeun bakal poho ngeunaan nyeri na ngarareunah di tukang;
- latihan engapan - - pranayama ngidinan Anjeun pikeun gancang meunang leupas tina stress akumulasi, hayu lebet masalah jeung ngarasa bagja, lalaki gratis.
Ulah nyangka boga sési mimiti yoga bakal mawa anjeun sakabéh épék ieu. Yoga - éta henteu ngan latihan fisik, sarta gaya hirup, anu ngawengku nasihat on gizi sarta outlook.
Bikram Yoga pikeun Beginners: Filsafat
Yoga kudu dimimitian ku parobahan spiritual, teu kalawan asana learning. Tangtu, pikeun radikal ngarobah kahirupan maranéhanana, nepi ka meunang dipaké pikeun pintonan dunya anyar, perlu pikeun lila, tapi teu kitu hésé. Sakabeh prinsip anu ngalibatkeun yoga, anu adil jeung lumrah. Di dieu aya sababaraha di antarana:
- Eta teu bisa ngarugikeun naon mahluk hirup - teu urusan, teu kecap, moal malah dina pikiran kuring;
- nu tampikan ti bathil, kajujuran luar biasa;
- kamampuan teu jadi cemburu rahayat, tur jadi bungah maranehna;
- pembebasan spiritual tina masalah sapopoé minor;
- panolakan tina kahayang leutik permanén, pamikiran konsumen;
- terus sadar ngajaga wanda alus na;
- bajoang jeung disabilities maranéhna;
- toleransi ka arah jalma anu mikir béda;
- rahmat, kahadean ka arah batur;
- betah tetep komunikasi jeung pikiran, kurangna kaadigungan jeung narcissism.
Mindeng, prinsip ieu ngan bisa nangkep jeung yoga swasta atawa lamun hadir grup kelas, sacara mandiri diajar literatur on topik. Ngan lamun sakabeh prinsip anjeun bakal bisa pinuh ngarasakeun sagala aspék positif Bikram latihan Yoga.
Hidangan nalika ngalakukeun yoga
filsafat yoga teu jauh jeung kadaharan maot (daging sato dibantai jeung manuk) jeung dahareun exceptionally meriah, kadaharan tutuwuhan alam. Mun anjeun teu taat ka aturan ieu téh salawasna, teras, sahenteuna lengket kana poé nu prakték asana, atawa hadir kelas.
1,5 jam saméméh kelas geus teu dianjurkeun tapi nginum 1.5-2 liter cai - diperlukeun. Saatos dijajah sahenteuna sajam teu patut dahar, sarta sapopoe (lamun latihan kelas yoga isuk) kudu neruskeun abundantly inuman cai - dinya baris nulungan ka éféktif ngabersihan awak racun.