Kremlin diet - pikeun menu 10 poé

Lamun ngalaksanakeun hiji survéy diantara awewe, naha maranéhna teu hayang leungit beurat, beuki mindeng jawaban ieu numbu ka kahoream serius keur ngawatesan diri di kakuatan. Dina hal ieu, urang tiasa nawiskeun diet unik, nu, sanajan ngaranna "Kremlin", ieu nimukeun di Amérika Serikat jeung dugaan pamakéan militer sarta astronot na. Téhnik ieu dumasar kana dipakéna jumlahna ageung protéin jeung non-karbohidrat, sahingga awakna mimiti meakeun cadangan gajih na.

Prinsip dina nu keur nangtukeun hiji menu basajan tina diet Kremlin

Pangan protéin utama anu diwenangkeun salila diet - lauk, daging jeung kadaharan ti laut. Naon paling héran tur pikaresepeun pikeun loba, anjeun tiasa gaduh kebabs favorit, chops na cutlets. Anjeun teu bisa mungkir diri pelesir ka tuang kéju favorit anjeun, tapi ngan durum, sanajan fattest nu. The Kremlin diet menu pikeun 10 poé bisa hadir sosis malah loba-dipikacinta, hal utama yén ieu kualitas. Pikeun ngajaga bowels kudu ngahakan bungbuahan seger jeung sayuran nu boga pisan serat.

Dina kategori diwatesan ngawengku produk kadaharan anu ngandung karbohidrat, nyéta, amis, tipung, cereals, kentang, jeung sajabana Ieu teu kaci leuwih ti 10 poé aya, sarta gula. Éta ogé penting pikeun inuman nyatu cai, tapi teu kudu inuman lemes, juices buah jeung warung.

Salah sahiji béda utama antara diet Kremlin - kudu cacah dina titik, nu dileler on karbohidrat, sahingga 1 g sarua 1 USD , Aya méja husus tina sagala produk nu nimu didieu nyieun merenah keur ngitung menu pikeun 10 poé ti diet Kremlin.

Aturan keur diwangun menu nu:

1. Dina dua minggu mimiti unggal dinten, anjeun tiasa dahar kadaharan pikeun 20 cu Buah geus dilarang dina jangka waktu ieu. Gumantung kana beurat awal, anjeun bisa leungit antara 1,5 jeung 10 kg. Upami hoyong, durasi fase mimiti dahareun bisa diperpanjang.
2. Mun beurat dialungkeun rada wareg, anjeun tiasa lumangsungna lengkah saterusna ditambah on $ 5 keur unggal poe. Aya kali nalika beurat dimimitian pikeun ditambahkeun deui, sangkan anjeun bisa balik deui ka panggung kahiji sarta henteu leuwih ti 20 USD
3. Lamun bakal leungit sababaraha kilo, anjeun tiasa ngalih ka fase hareup, nu kedah panungtungan 2-3 bulan. Dina hal ieu, anjeun perlu nambahkeun sapoé salila $ 10 Kadé keur ngitung for didinya jumlah katuhu karbohidrat. Loba jalma geus di titik ieu dina poé, dahar keur 60 USD

Kremlin diet menu pikeun 10 poé jadi anjeun perlu jadi dahar rutin sarta dina porsi leutik, nu baris nulungan nyingkahan rasa lapar. diet ieu ngidinan Anjeun pikeun leungit skéma beurat tur laun perlu dipaké kana gizi ditangtoskeun.

menu sampel tina diet Kremlin

Metoda leungitna beurat Hal ieu ngamungkinkeun bebas, gumantung kana karesep rasa maranéhanana ngamekarkeun keur diri hiji menu jeung sagala aturan aya. Salaku conto, anggap sababaraha pilihan.

Conto №1 ($ 30):

1. Isuk omelet dijieun tina opat endog kalawan kéju na teh grated.
2. Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian 250 g sup, seledri, wortel Salad, sarta kopi escalope.
3. Snack: 30 g Kacang.
4. Atang: nyangkokkeun lauk pindang, apu daun, nyiksikan tina keju, 200 g anggur beureum garing.

Conto №2 (22 ue):

1. Isuk: 150 g kéju, sapasang endog pindang jeung suung na teh.
2. Dahar beurang: 100 Salad g sayur ngeusi minyak, sarta babi rendang kopi.
3. Snack: 30 gram walnuts.
4. Atang: 100 g kembang engkol pindang, dipanggang ku kéju sarta payudara tea.

Ngagunakeun conto ieu, dulur bakal tiasa ngadamel keur diri menu katuhu. Tungtungna salah nasihat langkung: nyambung diet jeung aktivitas fisik biasa, lajeng hasilna bakal malah hadé.