Gizi nelepon zucchini mujijat sayur pikeun mangpaatna kana awak manusa lamun kaleungitan beurat. Éta pisan sababna naha aya loba nu resep keur zucchini leungitna beurat.
Naon nu mangpaat pikeun masakan leungitna beurat zucchini?
Zucchini mindeng dibandingkeun jeung bonténg jeung unites sayuran ieu eusi cai luhur - kira 95%. Kituna, éta kalori bonteng, zucchini anu pisan leutik - kira 20 kcal. Sanajan kitu, vitamin, uyah jeung zucchini sejenna ngandung hiji pluralitas komponén. Pangpentingna diet vitamin B , sakumaha aranjeunna diwajibkeun pikeun ngaktipkeun métabolisme, kitu ogé kalium jeung magnesium, nu ngadamel kuat sarta leuwih elastis ti otot cardiac, salawasna kakurangan ku ayana kaleuwihan beurat.
Zucchini - eta mangrupakeun sikat nyata pikeun awak. Ieu sampurna ngaluarkeun peujit ti accumulations produk runtah tur mintonkeun cairan lobaan jeung restores kasaimbangan cai-uyah. Nyandak leupas tina "ballast" henteu ngan dijamin pikeun ngurangan beurat, tapi oge mantuan meunang leupas tina cellulite , anu dipikanyaho lumangsung sarta awéwé ramping.
resep dahareun pikeun zucchini leungitna beurat
Waluh diet mangpaat anu pangalusna dituturkeun dina periode nalika sayuran ieu aktip tumuwuh. Kumpulkeun zucchini kieu sateuacan ripening dugi kulit maranéhanana nyaéta ipis jeung hipu (sakumaha bonteng). Neukteuk off kulit pikeun nyieun masakan dietary tina diet zucchini teu kedah - ngandung loba gizi.
Ragout of zucchini
Courgettes anu sampurna digabungkeun jeung sagala sayuran, sangkan éta tepung dietary basajan - Stew of zucchini sarta sayuran favorit. Alami, upami hoyong, kana leungit beurat teu matak abused kentang, kacang jeung bahan Aci lianna. Teu kaluar tempat di Stew bakal jadi komponén protéin - payudara hayam, daging turki, sapi.
bahan:
- sayur - 500 g;
- hayam payudara - 1 pc;
- cai - 1 cup;
- minyak nabati - 2 sdm;.
- uyah jeung rempah.
siap-siapna
Sayuran jeung pinareup potong batu teras nahan dina frying pan jero, greased kalayan mentega, nambah rempah jeung tuang di caina. Nempatkeun Stew nu leuwih panas sedeng jeung simmer dugi lembut.
Pizza sareng zucchini
Nalika éta low-carb diet kalayan bantuan zucchini bisa masak a pizza nikmat, tur éta sayur diganti adonan ieu mangpaat.
bahan:
- zucchini ngora - 1 pc.
- endog - 1 pc;.
- Kéju - 100 g;
- Daging pindang - 100 g;
- tomat - 2 PCS;.
- Bawang - 1 pc;.
- héjo - 30 g;
- uyah.
siap-siapna
Zucchini ngilu jeung squeeze di puree anu dihasilkeun nambahkeun endog sarta uyah sakedik, campur ogé teras nahan massa hasilna dina kertas parchment pikeun ngabentuk lapisan a. Waluh "dasar" pikeun pizza Panggang saeutik dina oven. Mangka "dasar" kanggo pizza éta, Sprinkle kalawan bumbu, sliced tomat, bawang, daging pindang, kéju sarta nempatkeun Panggang dugi rengse.
Pancakes kalawan zucchini
Pikeun ngurangan zucchini caloric bisa ditambahkeun kana piring wae - soups tinimbang kentang dina casseroles sayur, adonan pikeun pancakes. Ngeunah pisan sarapan - hiji omelette kalawan zucchini.
bahan:
- zucchini - 200 g;
- Endog - 2 PCS;.
- héjo - 20 g;
- minyak nabati - 2 sdm;.
- uyah.
siap-siapna
Ngilu zucchini, mindahkeun puree kalawan endog, uyah, nambah greens. Tuang campuran sungsum-endog dina pan greased na Panggang dina omelet oven.