Rasa jeung ciri dietary of asparagus ieu geus dievaluasi angka nu gede ngarupakeun jalma. tutuwuhan bisa dipaké dina seger, garing kitu ogé dina pickled. Loba jalma heran sabaraha kalori dina asparagus, sarta naha éta téh gunana pikeun leungitna beurat? Dinten, aya loba variétas béda nu boga kasaruaan dina komposisi kimia.
sipat mangpaat
Komposisi asparagus kaasup serat anu jadi meunang burih, naek dina ukuran tur mantuan mun saturate awakna pikeun lila. Sajaba ti éta, ngaluarkeun racun sarta sagala rupa produk dékomposisi. Najan kanyataan yén asparagus kalori kiwari keur aya dina tingkat low, dina 100 g ngandung ukur 20 kcal, éta pisan bergizi. Alatan eusi rupa vitamin sarta mineral, pabrik batang ngabantu ka normalize tekanan getih. Disarankeun pikeun ngahurungkeun asparagus dina diet anjeun anémia, sarta éta mangrupa pencegahan unggulan diabetes, asam urat sarta cystitis. Henteu mung kalori asparagus bodas lemah sareng lianna promotes leungitna beurat, tapi ogé asam aspartat, nu geus aktip aub dina métabolisme. Tutuwuhan boga sipat diuretik, kumaha di pamakéan nu bisa excrete kaleuwihan cair, nepi ka meunang leupas tina cellulite na leungit beurat.
produk sejen populér nu bisa kapanggih dina rak nu toko - asparagus marinated, jadi loba jelema anu museurkeun sabaraha kalori dina eta. 100 g produk téh ukur 15 kalori, jadi anjeun bisa aman make eta dina dahareun anjeun, moal kabawa sieun bari bentukna. Komposisi pickled asparagus ngawengku loba vitamin, mineral, serat, asam folat sarta zat séjén dipikabutuh pikeun kahirupan normal.
Asparagus di Koréa
kecap barang anu pohara populér di kali panganyarna. Dina dasar na, nyiapkeun rupa-rupa salads na masakan lianna. Caloric asparagus garing téh sahingga tinggi na 440 kcal per 100 g sipat Baguna produk alatan eusi rupa vitamin jeung mineral. Alatan ayana asam lemak polyunsaturated, KECAP asparagus nyaéta mangpaat pikeun jalma nu boga masalah jeung kapal jantung sarta getih.
Contraindications
Loba anu dilumangsungkeun dina sajumlah leutik kalori dina asparagus sarta mimiti nyiksa pabrik. Produk kécap dina jumlah badag bisa ngakibatkeun ngembangkeun kasakit pancreatic. asparagus seger, kusabab eusi saponin, éta henteu dianjurkeun ngagunakeun dina exacerbations masalah cerna. Abandon lapak produk pikeun prostatitis, cystitis, sarta rematik .
masakan dietary twill
Lamun ngaganti salah sahiji hidangan of asparagus piring henteu ngan bisa ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana tapi ogé meunang leupas tina sababaraha kilogram. Sacara ékspériméntal ditangtukeun lamun unggal poé dahar 0,5 kg gawe, sabulan bisa diganti ku parobahan signifikan dina tokoh.
braised asparagus
piring ngandung 240 kalori.
bahan:
- asparagus - 500 g;
- mentega - 3 teaspoons ;.
- Bawang bodas - 1 cengkéh;
- Balsamic cuka - 2 TSP ;.
- ham - 50 g;
- asin, lada, gula.
siap-siapna
Nyiapkeun asparagus nu: Nyeuseuh, mesek, nyabut tungtung teuas tina batang sarta motong dina satengah. Panas minyak dina hiji frying pan, nempatkeun asparagus, panutup jeung simmer pikeun 3 menit. bawang bodas ditumbuk connect with cuka, tambahkeun 50 ml cai jeung tuang kana loyang. Asparagus simmer pikeun 12 menit. dugi lajeng, dugi janten lemes. Dina tungtungna, tambahkeun uyah sarta gula. Ngawula kalawan ham.
Salad kalawan Asparagus
piring ngandung 250 kalori.
bahan:
- asparagus - 150 g;
- -Gajih low Pondok kéju - 1 sdm. spoons;
- hayam payudara - 150 g;
- yoghurt alam - 2 sdm. spoons;
- Strawberry - 50 g;
- asin, lada, gula, apu, grated lemon mesek.
siap-siapna
Asparagus keur nyeuseuh, mesek jeung nyabut bagéan teuas. Kulub cai, tambahkeun uyah, gula, nempatkeun asparagus jeung masak nepi lembut. breasts hayam kudu tumis dina saban gigir dugi coklat emas. Ngumbah daun saladah jeung potongan ageung tina Narva. strawberries dikumbah, motong dina satengah. Asparagus dina melu colander, jeung cut payudara kana keureut, usum jeung uyah jeung cabé. Dina piring, sambungkeun apu, asparagus, strawberries jeung hayam. Dina wadah anu misah do refueling tina keju, yoghurt, asin, lada, jeung lemon mesek.