Loba urang nu chronically fed leres, sareng ngan sanggeus cock kasebut creeping up, mutuskeun tungtungna nyandak kana diri na leungit teuing. Hal pangbasajanna anjeun bisa ngalakukeun pikeun leungitna beurat Anjeun - nyaeta nuliskeun kana diet damang dinner .
Ieu téh boga mangpaat pikeun for malam?
Dinner - ieu teh tepung panungtungan ti dinten, nu hartina alat eta kudu panggampangna. The kalori nu meunang for sarapan jeung dahar beurang, spent poé dina prosés hirup. Sore, métabolisme Anjeun nurun, jeung kalori teu di resiko keur dikonsumsi, tapi pikeun tetep di cangkéng atawa hips salaku lemak. Utamana bahaya di hormat ieu, manisan jeung produk tipung, sabab ngeusi karbohidrat basajan, nu instan ngahurungkeun kana massa gajih.
Ku kituna, dinner kudu, luhureun sakabeh, gampang, teu ngandung karbohidrat basajan, sarta paling importantly - rengse tepung kedah 3 jam saméméh saré ku kituna teu ngakibatkeun saluran cerna digawekeun lamun sakabeh awakna istirahat.
dinner mangpaat pikeun leungitna beurat
Mertimbangkeun pilihan béda for malam nu sampurna pikeun diet slimming. Sagala pilihan mangrupakeun eusi kalori lemah sareng anu idéal pikeun diet .
- Sapi Stew kalawan engkol.
- Hayam payudara sareng zucchini stewed atanapi zucchini.
- Peppers boneka sareng pinareup hayam jeung béas.
- Cumi garnished kalawan témpél (ukur tina durum gandum).
- Seafood Salad, engkol Cina jeung tomat.
- Salad sayur seger kalayan kécap "tahu" kéju.
- Salad tina rasana térong, tomat na greens.
- Sayuran grilled kalawan lauk (pisan mangpaat jeung dinner low-kalori).
- Sayur Stew kalawan kelenci atawa sapi.
- Ngawula ka grilled hayam jeung terong rasana.
- Sapi, garnished kalayan sayuran seger.
- Hayam atawa turki, dilayanan kalayan sauerkraut.
- Pondok kéju casserole, teu gula, jeung apel.
- Sereal kalayan saos supa.
- Brokoli, dilayanan ku sababaraha endog pindang.
- Sayur campuran ku meatballs.
- Pink salmon dipanggang ku Sayuran jeung béas garnished.
- Pollock handapeun hiji jaket bulu ti Stew wortel, bawang jeung némpelkeun tomat.
- Sagala Salad dina dasar engkol Cina (sigana panggampangna tur paling rewarding dinner).
- Fritters of zucchini kalawan yogurt bodas.
Lamun datang imah telat, sarta rencanana buka ranjang pas, anu dinner paling rewarding pikeun leungitna beurat bisi kitu - atawa dua sagelas yogurt 1%, nu bisa nempatkeun 1-2 sendok bran atanapi serat (eta dijual di apoték a). Tuang tepung séndok, sarta anjeun bakal ngarasa satiety. Jeung paling importantly, eta bakal gampang, mangpaat dinner, anu bakal cilaka tokoh.