Patarosan, "Naon kudu saimbang awak?" Ieu ayeuna pisan topical, utamana ngalawan obesitas Lolobana populasi sarta kahayang loba boga modél Sigana. Sanajan kitu, sababaraha urang terang yen ieu babandingan sarua awak na cangkéng kuriling manusa langsung mangaruhan lifespan manusa.
Élmuwan ti Kaisar College London (UK) di kolaborasi jeung Jerman Institute of Gizi ditalungtik hubungan jeung resiko pati prématur ku nisbah babandingan awak. Saatos ningali puluhan rébu urang di Éropa, ahli geus datangna kana kacindekan yén cangkéng lega, beuki gampang maot prematurely. Saterusna, babandingan awak manusa kedah sapertos nu aya euweuh bédana badag antara volume thighs jeung girth cangkéng. Ieu ngandung harti yén gajih kudu disebarkeun merata sakuliah awak. Contona, hiji jalma bisa jadi obese dina rasa konvensional kitu, babandingan awak manusa kalawan deposit gajih badag dina beuteung bakal detrimental ka kaséhatan Na.
Naon kudu babandingan idéal awak manusa?
Dina jawaban eta basajan: babandingan awakna ka katuhu kudu harmonis dina panempoan konstitusi, anu umur sarta pertumbuhan. Sanajan ieu teu hartosna yén salah kudu narékahan ukur keur 90-60-90 pikeun babandingan awak bikangna éta seksi tur pikaresepeun.
Kumaha ngukur babandingan awak?
Aya sababaraha metodeu ku nu pikeun ngukur babandingan awak. Salah sahiji panggampangna - kuriling cangkéng kedah 2/3 tina volume dada atanapi pingping. Ieu idéal babandingan awak bikangna perkiraan bisa dicokot minangka dasar pikeun jilid rencanana sanggeus diet jeung latihan. Aya anu rumusna sejen ngamungkinkeun pikeun nangtukeun babandingan awak bikangna bener: Urang Sunda = B: (N + P + R) dimana P - saimbang B - girth of thighs handapeun gluteal melu, H - bunderan Shin P - panangan kuriling, W - kuriling beuheung. Lamun inohong ieu nembongkeun nilai 0,54-0,62%, urang ménta babandingan idéal awak wanoja urang.
Ogé babandingan awakna gadis sampurna urang bisa diitung ngagunakeun rumus dibuktikeun tina Broca. Mun tumuwuhna nu disetel ka 165 cm, lajeng beurat diukur sakumaha "jangkungna di cm - 100"; lamun pertumbuhan aya dina rentang 166-175 cm, rumus "jangkungna di cm - 105"; lamun luhur 176 cm, beurat idéal = jangkungna - 110.
Ogé kudu tumut kana akun proporsi jenis awak. Gumantung kana rorongkong nu ngabedakeun tonkokostnoe (astentichesky) jenis badan normokostny (normostenichesky) jeung boned (hypersthenic). babandingan awak bikangna bakal pakait jeung tipe munggaran nalika pigeulang kuriling kirang ti 16 cm, Jenis kadua - ti 16,5 nepi ka 18 cm sarta katilu -. leuwih ti 18 cm Rasio jalu awak manusa pakait astenticheskomu physique di pigeulang kurang leuwih 17 cm, normostenticheskomu - 17 5 nepi ka 20 cm sarta giperstenicheskom - 20 cm.
Sanggeus nangtukeun kudu ngaluyukeun hasil complexion na dicandak sanggeus itungan ku beurat rumus Broca. Jinis awak mimiti hasilna kedah nyandak 10%, di pihak - nambahan jadi loba. Hasilna teu kudu diluyukeun kana normostenticheskogo physique.
itungan misalna nulungan kasarna ngabedakeun atanapi henteu anjeun kudu leungit beurat. Sacara umum, nu peryogi ngarti yén babandingan awak manusa diteundeun handap genetik, sarta maranéhna moal bisa radikal ngarobah: lega hips sempit teu bisa dipigawé, kitu ogé deui lega. Dada boga praktis euweuh kamungkinan pikeun nambahan cara alam. Sanajan kitu, awak wanoja urang, atawa proporsi lalaki bisa disaluyukeun kaayaan harmoni ku nyoplokkeun deposit gajih kaleuwihan maké gym, diet saimbang jeung gaya hirup aktif.
Méré awak formulir diperlukeun tina latihan kudu dipigawe 3 kali saminggu. spesialis
Kabugaran - salah sahiji cara paling éféktif pikeun nyieun sampurna babandingan awakna gadis atawa jalma ngora, sabab bisa milih persis pamadegan latihan anu cocog pikeun unggal jenis awak jeung tipe inohong anu nyarupaan hurup di handap dina wangun: A, H, T sarta X.