Qigong - nyaéta salah sahiji cabang tina tata ajaran Cina kuna ngeunaan kumaha carana ngokolakeun energi awak jeung harmonisasi na kalawan lingkungan. Ditarjamahkeun tina Qigong Cina nyaeta doktrin "Qi" manajemen na "chi" - nyaéta kakuatan sarta vitalitas. Dinten eta jadi beuki populér pikeun leungit beurat jeung pitulung tina senam Cina Qigong , sanajan teu didaptarkeun salaku tujuan utamana tina arah.
Jalma anu kalibet dina Qigong, arahkeun kaluar yén maranéhna bener ngaronjat rasa vitalitas, dina basa sejen, persépsi maranéhna tina parobahan dunya. Anjeun ngawitan ngambekan a payudara lengkep sareng dina rasa literal jeung figurative. Éta patut mentioning yén engapan Cina latihan Qigong calms na soothes sistim saraf, sanggeus workout a nyiptakeun Urutan mutlak penampilan, duanana di jero (dina sirah) jeung di lingkungan. Sedengkeun pikeun senam Cina Qigong pikeun leungitna beurat, aya sababaraha latihan husus. Peta maranéhanana diarahkeun utamana pikeun beuteung, pikeun ngaleungitkeun lapar. Aranjeunna oge mangpaatna pikeun tulang tonggong, sabab Cina senam Qigong nyaéta panggero sumbu tulang tonggong manusa, sumbu nu revolves sabudeureun dunya saeutik urang. Tulang tonggong - éta, memang, hiji aspék pohara penting, boh di tradisional jeung di ubar Oriental. Sarta aspék anu kacida penting tina latihan nyaéta karapihan, sabab ukur pikiran jelas tiasa ngaliwat larangan dietary tur ngadukung kagiatan fisik.
latihan Qigong
- Bangkong, geus nyieun lambak. IP - bohong di lantai, suku ngagulung dina dengkul teh, nempatkeun hiji leungeun dina abdomén jeung lianna dina dada. Dina inhale narik dada nepi, gempur narik dada ka handap. Narik kudu beuteung keur ngawatesan sorangan, anjeun bisa ngalaman ngarareunah di awal latihan, mangka kudu ngaluarkeun latihan salila sawatara poé. Leungeun jeung dada gerak dina témpo gelombang. Engapan saeutik laun ti dina kahirupan sapopoe. latihan ieu teh senam Qigong Cina ngalakukeun unggal waktu lamun rasa lapar. 40 reps meunang leupas tina kahayang pikeun dahar.
- Lotus. Diuk di lantai Hampang leungeun laga nempatkeun dina "wijaksana". Lontar katuhu dina kénca, ramo badag ditutup, sésana ngalawan tulang tina pingping. Nutup panon na, imagined momen paling pikaresepeun dina kahirupan mah. Fokus dina napas, nya kudu jadi mulus, jero tur inaudible. Nengetan napas nu: dada bieu ngalir, euweuh sora. Urang tinggalkeun ti latihan ku 10 menit. Squeeze leungeun kana fists, muka panon sarta manteng-Na. Digosok leungeun nya 10 kali, "nyisiran bulu anjeun" 5 kali.