Loba, wanting meunang leupas tina sababaraha kilo tambahan, nu dimimitian ka milih pikeun diet basajan tapi éféktif. Pikeun titimangsa, aya loba téhnik nu unggal jalma polah béda, sabab sagalana gumantung kana karakteristik organisme. Urang nawiskeun tetep dina téhnik basajan tur umum sababaraha.
kefir diet basajan pikeun saminggu
Salah sahiji pilihan pang populerna, tapi diet ieu ketat pisan jeung eta moal bisa tahan eta. Dasar dahareun - 1,5 liter yogurt-gajih low. Ngan teu nyandak inuman anu mibanda nol gajih. Sababaraha poé ogé dipaké produk tambahan pikeun ngajaga kaséhatan normal. menu nu mangrupa basajan tur éféktif diet keur saminggu, pisan modest:
- Dinten №1 - Lima pindang di jaket kentang, sarta yogurt ;
- Dinten №2 - yogurt;
- №3 dinten -100 gr daging lean, nu kedah kulub atanapi steamed, sarta yogurt;
- Dinten №4 - 100 gram lauk pindang lean sarta yogurt;
- Dinten №5 - jumlah waktu nu taya bungbuahan atah jeung sayuran, tapi henteu pelem pisang jeung anggur, tapi ogé yogurt;
- Dinten №6 - yogurt;
- Dinten №7 - yogurt sarta 1 liter cai carbonated.
Antukna, anjeun tiasa leungit 3-5 kg, eta sadayana gumantung kana beurat kinerja aslina.
Paling basajan jeung éféktif diet sereal
Sereal - a bubur mangpaat, anu gancang ngeusi tur ngidinan Anjeun pikeun nyimpen hiji rasa satiety keur lila. Sajaba ti éta, mantuan pikeun cleanse awak zat ngabahayakeun. Sereal bisa masak ku sababaraha cara, tapi pangalusna sadaya eta zaparivat sapeuting. Peuting anjeun tiasa gaduh hiji angka taya bubur, paling importantly, teu ngarasa lapar. Sajaba ti éta, dinten 1 liter diidinan inuman yogurt, anu tiasa salajengna dicampur bubur teh. Kadé for tadi beurang ka inuman sahanteuna 2 liter cai.
diet vegetarian éféktif jeung gampang pikeun saminggu
Hidangan dina bungbuahan sarta sayuran teu ketat, sarta kakurangan tina lapar mah teu perlu. Pikeun unggal dintenna aturan:
- Senén - dinten buah. Diwenangkeun dahar buah naon iwal pisang, nu mangrupakeun tinggi di kalori. Pastikeun kaasup jeruk bali di menu nu ngaronjatkeun dicerna sarta mantuan ngaduruk gajih. Mangpaat pikeun apel leungitna beurat ngandung pektin, nu penting pikeun operasi ditangtoskeun tina saluran pencernaan. Diet poean kedah hal kawas ieu: opat apel jeung jeruk bali, samangka jeung dua granat. Hal ieu dilarang nginum juices buah.
- Salasa - dinten sayur. Diwenangkeun dahar teu ukur sayuran atah dipaké pikeun nyiapkeun salads béda jeung snacks, sarta asak, sarta ku kituna, soups, kentang mashed na masakan séjén anu ogé diijinkeun. Salaku refueling ukur uyah bisa dipaké, lada sarta jeruk nipis.
- Rebo - buahan jeung sayuran sapoé. Ieu mangrupakeun campuran diet dina Senén na Salasa. Inget yen pisang nu ngaréndéng jeung kudu abandon kentang, nu ngandung pati loba, sarta éta ngabahayakeun pikeun tokoh.
- Kemis - cau jeung susu. Hal ieu dipercaya yén ieu téh dinten paling produktif. menu nu ngawengku: dalapan pisang, 3 séndok. susu-gajih lemah sareng piring tina sup sayur.
- Jumaah. Dina dinten eta, Manu boga leuwih beragam, nu ngamungkinkeun pikeun saturate awak. Bisa dahar bagian leutik tina béas pindang jeung Salad sayur, tomat genep, dua apel, 0,5 Art. susu-gajih low, jeruk jeung jeruk bali .
- Sabtu - béas kalawan sayuran. pangan diwenangkeun bisa didahar misah atanapi nyampur aranjeunna, contona, bisa dahar sangu jeung sayur Salad atawa béas pindang sayuran. Inget yen hiji porsi tina bubur teu kedah badag.
- Minggu - buahan jeung sayuran sapoé. Dina dinten panungtungan na kudu inuman juices dijieun tina bungbuahan sarta sayuran. Pang dipikaresepna teh jus ti anggur atanapi jeruk. Tambahanana, Anjeun bisa dahar rujak sarta sup sayur.