Diet keur 14 poé

Dua minggu - ieu téh leuwih ti kahirupan nyata, pikeun visibly leungit beurat. Lamun mutuskeun nyandak hambalan ieu sanajan temptations mun balik lapar dua poé tur meunangkeun "sarua" hasil - urang congratulate anjeun. Sahenteuna, euweuh dua-minggu diet anu bisa ngalakukeun leuwih ruksakna kaséhatan ti kalaparan bolak kalawan gluttony. Sanajan kitu, dina diets keur 14 poé, teuing, boga nuances sorangan anu kudu dititénan ulah ngarugikeun ka organisme.

Sarat tina diet dua-minggu

Kahiji sakabeh, naon diet keur 14 poé kudu digabungkeun sareng puseur Cimerak, kelas aerobics dina gim, sacara umum, gaya hirup aktif. Sasuai, menu Anjeun kedah nyadiakeun Anjeun sareng energi cukup pikeun kagiatan olahraga. Kaleungitan beurat tanpa olahraga tiasa masihan hasil négatip dina skala, tapi kageulisan moal ditambahkeun.

Beurat kaleungitan diet keur 14 poé nunjukkeun tradisional tunggal 5 -6 hidangan, 2 liter cai sapoé di kamar makan, jeung gencatan patempuran tina nyoco 3 jam saméméh waktu sare. Kusabab naon anjeun milih diet, sababaraha iwal masih bakal kami nyarankeun yén anjeun ngagabungkeun leungitna beurat kalawan nyokot kompléx multivitamin.

diet protéin

diet protéin leungitna beurat mungkin sigana cukup tangguh pikeun 14 poé pikeun maranéhanana anu leuwih biasa karbohidrat diet - cereals, pasta, cereals, kentang, jeung sajabana

diet ieu dipilih jeung dianjurkeun ka atlit, anu penting pisan pikeun leungitna beurat ku asupan protein lengkep.

menu:

Dinten 1:

• sarapan - kopi;
• Dahar beurang - pindang endog jeung engkol Salad;
• dahar beurang - pindang hayam payudara (100g) jeung béas pindang (100 g);
• snack --gajih low kéju Pondok (200 g);
• Dinner - pindang atanapi steamed sapi lean (200 g);
• sateuacan bade ranjang salila 2 jam - tea atawa sagelas jus tomat.

Dinten 2:

• Sarapan - tea;
• Dahar beurang - dua bungbuahan béda;
• dahar beurang - lauk, steamed (150 g) jeung béas pindang (100 g);
• dahar beurang - Salad sayur tina kol, wortel, peppers bel sarta bawang héjo;
• Dinner - pindang hayam payudara (200g);
• sateuacan bade ranjang - cangkir yogurt.

Kakuatan dina poé séjénna nu bébas milih, ku analogi. Hal utama anu bade difokuskeun produk protéinna.

diet Brasil

A variasi diet éféktif ieu 14 poé nyaéta diet Brasil. Kusabab Brasil ngabentuk angka shapely maranéhanana di Samba kontinyu, protéinna aranjeunna pisan wilujeng sumping.

Dina hal ieu, poé ieu sakuduna dituju tilu hidangan:

• sarapan - kopi, apel, endog keras pindang;
• dahar beurang - 150 g lauk pindang, kopi , apel;
• Dinner - 2 endog kalawan kangkung.

Ampir unggal poé daya dumasar kana endog, sarta nada sorangan dina kaleuwihan misalna hiji protéin nu ngagunakeun kopi.