Vitamin A atawa retinol, penting pisan pikeun organisme manusa. Saban poé, urang kudu meunangkeun kadaharan sahenteuna 0.8-1 mg zat. Kakurangan vitamin vitamin A bisa ngakibatkeun konsékuansi pisan serius. Sarta kakurangan dina hal akut dina bulan spring.
Naha spring aya kakurangan vitamin?
Sanggeus usum jalma anu salawasna ngalaman kacapean, drowsiness, nervousness, kronis kacapean . kaayaan ieu disebut kakurangan vitamin usumna. Ieu lumangsung pikeun sababaraha alesan:
- gangguan dahar;
- henteu mampuh pikeun sering tuang bubuahan seger jeung sayuran;
- teu pisan alus melak kualitas pangan - akar geus leungit lolobana zat berharga jeung non-musiman bumbu jeung sayuran nu dipelak di imah kaca atawa diimpor ti luar nagari, mimitina bisa jadi pohara kapaké.
Gejala beriberi vitamin A
kanyataan yén awak téh retinol kakurangan, ngabejaan fitur sapertos:
- Turunna kawedukan;
- sujud, karaton, insomnia, panurunan dina efisiensi;
- teu ngalirkeun tiis;
- deepening of wrinkles sarta ngawujud tina tilepan dina raray;
- dandruff;
- baruntus kulit, radang;
- Turunna acuity visual;
- pinareup di awéwé sarta penurunan libido di lalaki.
Lamun manggihan diri a manifestasi beriberi vitamin A, Anjeun kudu geuwat ngamimitian perlakuan.
Kumaha carana merangan kakurangan vitamin?
Jawaban paling atra ka sual cara ngubaran beriberi, bakal "tingali dokter." Tangtu, di apoték sagala dinten anjeun kalawan bébas bisa meuli kompléx vitamin nu bisa ngimbangan kurangna vitamin A. Tapi kudu inget yén obat ieu ogé bisa boga efek samping, sarta ku kituna, "mun nunjuk" aranjeunna pikeun dirina sorangan, tanpa konsultan ahli a, teu patut eta. Sanajan kitu, lamun nyaho kahayang anjeun teu boga alergi kana produk vitamin tangtu, Anjeun bisa meuli naon dianggap paling aman, contona, "Aevit" (konsentrasi minyak vitamin A sarta E di capsules gelatine) atawa cair vitamin A dina capsules.
Di imah, Cope jeung beriberi vitamin A mantuan gizi ditangtoskeun. A jumlah badag zat ieu dikandung dina wortel - Salad sayur seger Nu Kudu Dipigawe Ku minyak atawa squeeze jus, sabab salila masak sahiji vitamin A anu leungit. Hal ieu ogé dianjurkeun nginum a dekok tina hips acuk na Hawthorn, ngawengku di menu sapopoé anjeun, peppers bel beureum, pumpkins, tomat, brokoli, bumbu seger jeung apu.
