Mun anjeun awéwé, Anjeun ngan gaduh ngurus moal ukur ngeunaan banding visual maranéhanana, tapi ogé kaséhatan Na. Anjeun pasti nyaho yén vitamin pikeun kaperluan kaséhatan awéwé robah babarengan jeung hambalan kahirupan anjeun. Kami teu kedah hilap hal kayaning awéwé vitamin , ngabentuk diet Anjeun.
Vitamin pangalusna pikeun awéwé
Hayu urang kasampak di utiliti utama pikeun Ladies geulis tur manggihan naon produk anu sumber tina kaséhatan maranéhanana. vitamin olahraga awéwé sacara umum dianggap sadayana vitamin nu vital, handap - daptar aranjeunna. Di dieu urang ogé masihan saran kahayang kudu dilaksanakeun vitamin pikeun awéwé tina umur béda. Di dieu nyaeta daptar aranjeunna:
- Vitamin A - Vitamin kageulisan feminin nyata jeung tanaga, anjeunna henteu ukur gelut radikal bébas tapi ogé ngarojong dénsitas jeung caang, mantuan digawé Sistim ogé imun, naek acuity visual, restores élastisitas kulit. sumber pangan vitamin A anu melon, wortel, apricots, brokoli, kale na polos, peach, waluh. Abdi peryogi vitamin ieu dina sagala umur.
- asam askorbat mantuan sél getih formulir, ngaronjatkeun fokus sarta konsentrasi. Lamun awak mimiti umur, éta téh hususna perlu vitamin C, sabab méré énergi. Anjeun tiasa meunang deui, dahar buah jeruk, kiwi, strawberries, tomat.
- Vitamin E slows turun prosés sepuh, éta dianjurkeun Ladies sanggeus opat puluh. Urang bakal nyandak tina minyak nabati, minyak lauk, kacangan.
- Vitamin B6, B12 sarta asam folat anu diperlukeun ku sagala, utamana ibu ibu expectant. Mun anjeun ayeuna dina umur anak-bearing senang, anjeun pasti kudu beuki dahar pangan kalayan asam folat sarta vitamin B. Vitamin B12 dianggap libido bikang, éta mantuan janten seksual. Meunang vitamin B bisa tina kangkung, greens, alpukat, pisang, kacang jeung kacang.
- Lamun kaanggo ménopause, Anjeun kedah ningkatkeun asupan Anjeun vitamin D, nya eta pikeun ngajaga tulang jeung huntu kuat.
Salaku bisa ningali, anu utama, hal anu penting pikeun awéwé sakabeh umur vitamin teu jadi loba, tapi sakabéh kelamin adil anu wajib turutan dosis zat ieu dina awak anjeun, ambéh tetep sehat sarta pikaresepeun.