Loba jalma anu ngan dimimitian pikeun neuleuman dasar tina leungitna beurat kalawan cacah kalori , Nyanghareupan masalah nu sami. Sarerea weruh yén cereals nu mantuan, tapi kumaha nyatana anu sipatna kacida luhurna di kalori? Pikeun sual ieu teu meunang nepi di hareupeun anjeun, perlu sakali jeung sakabeh nangtukeun keur diri beda antara kalori ngabahayakeun tur aya mangpaatna, kitu ogé antara atah jeung réngsé bubur sa'ir. Dina artikel ieu kami baris ngabahas kalori sereal bubur on caina.
kalori sereal
Lamun butuh paket konvensional of sereal, unground, di sisi tukang iket ieu kabeungkeut bisa ditandaan ku informasi dina nilai énergi na. Ilaharna, nu indikator nyaéta kieu: kalori sereal - 313 kalori, kaasup protéin 12,6 g, gajih - 3.3 g, karbohidrat - 62,1 g Loba jalma galau angka ageung sapertos, sarta hususna - jumlah karbohidrat. Sanajan kitu, sereal bubur, masak dina cai, ngandung kalori jauh leuwih saeutik.
Kalori sereal bubur on caina
Sereal, kawas paling cereals miboga kamampuh saturate Uap jeung kukituna ningkatkeun nyata dina polumeu. Éta alatan kalori ngurangan ieu per 100 gram produk - sabab ieu jumlah buckwheat anjeun meunang tilu kali jumlah tina buckwheat rengse.
cai sereal ngandung 90 - 132 kcal, gumantung kana darajat bareuh, jumlah ditambah cai jeung minyak, jrrd Lamun henteu nambahan kana bubur na jeung masak eta dina caina - piring anjeun ngabogaan target minimum nilai énergi. Contona, cai sereal kentel téh ukur 90 kcal, nu 3,2 g protéin, 0,8 g gajih na 17,1 g total karbohidrat.
komponén sereal sipat
Protéin, lemak sarta karbohidrat dina bubur sereal téh asalna sayur jeung anu pohara kapaké pikeun awak manusa. Contona, eta boga loba protéin mangpaat, nu geus supplemented kalayan asam amino na mangpaat pikeun awak dina loba cara anu sarua sakumaha daging atawa jangjangan.
Karbohidrat, nu dikandung dina sereal - éta kompléks atawa "ngalambatkeun" karbohidrat nu dicerna lalaunan, mere lila rasa satiety. Kontras jeung basajan ( "gancang") karbohidrat , nu mangrupakeun dasarna gula, aranjeunna teu masihan surges dina kadar gula getih sarta loba healthier.
Ulah sieun mun ngawengku séréal dina diet maranéhanana - aranjeunna geus loba alus sarta ngabantu sangkan nepi keur deficiencies gizi anu teu bisa nyieun nepi kanggo produk lianna.