Loba kénéh teu hayang yakin yén creatine jeung alkohol - nu sauyunan. Ieu sering amazes dokter olahraga, kusabab urang geus dikaitkeun kahirupan maranéhanana pikeun olahraga, dina sagala hal kudu nangkep kaséhatan maranéhanana jeung ulah aya alkohol. Ayeuna dina domain publik aya euweuh studi dina efek husus panarimaan inuman alkohol dina latar tukang pamakéan creatine kitu, nya geus lila dipikawanoh yen alkohol slows turun métabolisme nu. Geus kieu nyalira cukup masihan eta nepi ka sakabeh jalma aub dina olahraga.
Kumaha carana sangkan creatine?
Creatine ieu aub dina métabolisme énérgi, anu mangrupakeun salah sahiji komponén penting dina bagian mana énergi asalna tina dahareun, diolah jadi énergi nu dipikabutuh pikeun aktivitas motor awak. awak ngahasilkeun sorangan, tapi jeung latihan sengit henteu cukup. Atlét, nyandak creatine , mantuan awak pikeun mempermudah proses energi jeung jang ningkatkeun kinarya ku cara 15 - 20%. Sipat creatine mantuan ningkatkeun prestasi dina ngutruk sarta sagala rupa disiplin weightlifting. Sateuacan Anjeun nganggo creatine kudu menta nasehat kalawan spesialis a.
Creatine jeung alkohol
Ilaharna, creatine dicokot dina raraga ngaronjatkeun massa otot, tapi alkohol bisi ieu jelas moal asisten. Ieu interferes kalawan sintésis protéin ku akting dina serat otot, kukituna tos rengse megatkeun sakabéh karya produktif nyieun awak eces geulis. Éta pisan sababna naha, dina urutan teu overload awak, perlu nyerah minum alkohol lamun keur nyokot creatine na creatine nyerah lamun aya diadopsi alkohol .
Eta sia noting anu blok alkohol tina peta mayoritas suplemén olahraga sarta creatine - aya iwal.
Creatine na kafein: kasaluyuan
Pikeun lila ahli pamadegan ngeunaan kasaluyuan creatine na kafein. Ieu aya rusiah nu dina dasar kiwari dimungkinkeun keur burners gajih populér, tapi keur lila eta ieu dianggap yen aditif ieu teu cocog jeung ngahambat aktivitas unggal lianna. Ahli geus diangkat kasalempang potensi cilaka.
Najan kanyataan yén jadi jauh euweuh konfirmasi resmi data, Kiwari masarakat ilmiah anu condong mikir yén creatine jeung kopi di dosis leutik cocog jeung moal ngakibatkeun ngarugikeun ka awak. Sanajan kitu, aya euweuh data resmi, eta leuwih hade teu risiko éta.