Dinten saatos dinten, jutaan élmuwan di dunya plagued pikiran na dina penemuan tina elixir of nonoman. Sajauh, usaha maranéhanana anu nikah hasil, Anjeun kudu mawa urusan kana leungeun maranéhna sorangan. Hayu urang nempo naon perkara ka umur panjang manusa aktif, nu ngakibatkeun teu ngan hiji hirup lila, tapi ogé kombinasi kaséhatan fisik jeung psikologis.
ngimpi
Lamun Anjeun mikir yén urang mimitian gerakan dakwah, anjeun kukituna janten lepat. Ieu gé mimitian ku latihan utama pikeun umur panjang - sare. Salila sare, awak urang téh bisa cageur, méakkeun sadaya prosés regenerative, otak bisa bersantai bit ti pikiran. Hiji kaayaan penting pikeun saré séhat téh hawa rélatif low di pangkeng, sakumaha prosés sepuh gancang ngajalankeun dina suhu luhur.
komunikasi
Kalawan umur, éta pohara penting teu leungit touch ku dunya luar, janten bagian mangpaat masarakat. Ieu naha urang nyarankeun rupa klub, ilubiung dina program volunteer, latihan grup. Hayu urang ngabahas rinci panganyarna na mertimbangkeun hubungan antara raga jeung umur panjang.
olahraga
Jumlah pangbadagna centenarians bisa kapanggih di wewengkon gunung désa. alesan nu geus atra - jalma ieu terus ojah, lakukeun kuli manual. Hal ieu ngamungkinkeun urang pikeun disimpulkeun yen salah sahiji Rahasia umur panjang aktip nyaeta gerakan. Najan kitu, urang heubeul mindeng kakurangan tina hipertensi, lianna cardiac panyakit, aranjeunna geus ngaronjat fragility tina tulang. Anjeun kudu pilih latihan fisik keur umur panjang aktif, anu dina sagala hal moal ngarugikeun manusa. Munggaran sadaya - ayeuna teh leumpang . Ieu teu contraindicated ka saha kitu, bisa nguntungkeun ngan lamun leumpang sadar, nyampurkeun tiap hambalan kumaha laksana. Candak conto ucing: teu perlu, léngkah kagok, kalawan unggal hambalan, konsentrasi maksimum otot.
Latihan keur umur panjang ogé kudu diwangun ku beban kakuatan. Alus muscular "korsét" ngaluarkeun beban tina tulang tonggong, otot kuat bakal ngajaga ngalawan fractures di ragrag, sarta pikeun nguatkeun jeung dudung kaki Anjeun.
Kalenturan - a ukuran tina kaséhatan ti mendi. Incorporating manjang kana workout poean anjeun, anjeun bakal mastikeun diri kaséhatan, kageulisan tur umur panjang. Alatan éta manteng tanda anjeun bakal mawa uyah ti mendi, ngaronjatkeun mobilitas, sarta ku kituna gerak jerky occasional moal jadi pikeun anjeun pikeun mastikeun tatu.
lalumpatan
Loba jalma heubeul nu sieun jalan alatan beban kaleuleuwihan. Memang jalan depletes cadangan awak, tapi sanggeus restorasi kakuatan fisik anjeun janten leuwih gede. Dina raraga ngajalankeun benefited kudu dituturkeun aturan basajan:
- ka darat anjeun boga on toes anjeun, moal on heels anjeun, eta baris nyadiakeun nyerep shock dipikabutuh pikeun tulang tonggong;
- anjeun kudu ngajalankeun lalaunan, méh jadi brisk leumpang;
- ngambekan deeply na kalem, henteu gugup;
- ti jaman ka jaman keur ngukur pulsa;
- teu ngajalankeun lamun kakurangan tina sagala panyakit jantung;
- alternatif alus mun amprok bisa leumpang, nu urang geus disebut di luhur.
latihan sejen keur sepuh aktif keur leumpang dina sagala fours. rezeki Ieu healthily keur urang ku genetik
Olahraga teu ngan baris nyadiakeun Anjeun sareng kaséhatan sarta umur panjang. Olahraga - mangrupakeun jalan pikeun neuleuman cinta diri jeung ngurus sorangan. Anjeun bakal ningali kumaha, sanggeus sababaraha workouts, baris ngaronjatkeun minat dina kahirupan, abdi hoyong diajar hal anyar, diajar basa, maca buku, ngobrol kana rupa jejer.
cinta anjeun sarta hormat keur batur kudu ditempo dina kaayaan alus teuing tina kaséhatan jeung haté dina kaayaan naon.