diet kadaharan misah mangrupa pisan mahiwal keur kaayaan jalma rata. Favorit sisi piring kana daging kayaning kentang atanapi macaroni ragrag dina larangan, sarta salads kalawan struktur rumit sarta teu gugur kaluar tina menu nu. Sanajan kitu, malah ku misalna sistem kompléks, Anjeun bisa milih masakan sahiji kadaharan misah janten saum sareng gampang nyiapkeun.
produk kombinasi jeung eupan misah
menu sampel pikeun catu daya misah bisa ngawujud ukur lamun nyaho sagala prinsip saperti "Rama kami". Bisi wae, urang ngulang aranjeunna:
- protéin teu bisa digabungkeun jeung sagala gajih atanapi karbohidrat - hijina produk nétral;
- produk susu, melon jeung samangka sacara umum teu bisa digabungkeun jeung produk lianna;
- per hidangan moal bisa dahar sababaraha jenis karbohidrat atawa jenis nu leuwih protéin - ngan hiji spésiés per hidangan;
- Hal ieu dilarang pikeun ngagabungkeun pangan starchy sarta gula (sadayana amis).
Dina sambungan kalawan larangan ketat sapertos deukeut dapur a catu daya misah merlukeun resep husus sorangan, sakumaha paling masakan urang dawam anu unacceptable ti point of view tina sistem.
Resep misahkeun dahareun
dahareun misah nunjukkeun resep nu ngagabungkeun ukur diijinkeun jenis produk. Ku kituna, mertimbangkeun pilihan nu urang nawiskeun hidangan misah pikeun sarapan, dahar beurang sarta dinner.
Hidangan protéin:
- suung di imah. suung Marinated, bawang héjo dicincang acak, gaul, usum jeung mentega;
- "Nikmat" Salad. Potong 2 endog sarta hiji bonteng, tambahkeun apu jeung bawang héjo. Eusian ku minyak;
- buncis Salad. Bank kacang canned, campur jeung bawang dicincang jeung tomat, usum jeung mentega;
- hayam sup. Masak hayam di kaldu a, nambah dicincang bel peppers, bawang, wortel;
- sapi dipanggang dina foil. Sapi fillet nyeuseuh, tuang Kecap filem jeung kecap lengket babak grated bawang bodas jeung mustard siki. Tulisan marinate 2-4 jam. Panggang dina foil dina oven dina 200 derajat salila kira 60-80 menit.
Hidangan karbohidrat:
- Salad kentang. Campur di bagian sarua dicincang pindang kentang, tomat, bawang, asin, lada ditambah minyak zaitun. Gantina tomat bisa nyandak asinan;
- sup sayur. Nyiapkeun sup sakumaha biasa, tapi tanpa roasting jeung tanpa kaldu;
- béntang sup. Nyiapkeun kentang mashed sakumaha biasa na éncér ka hiji konsistensi cream cair kentang kaldu. Ngawula kalawan Crackers;
- pangsit kalawan kentang atawa kol. Knead adonan kaluar tina caina, cangkir tipung sarta ciwit uyah. Pikeun sésana, sakumaha biasa;
- zucchini goreng. Zucchini nyeuseuh, miceun siki, potong batu, ngagoreng dina jumlah leutik minyak, di asin, lada, bawang bodas jeung bumbu squeeze, nempatkeun 3 menit.
Sadaya resep ieu misahkeun menu dahareun keur saminggu sangkan rada gampang. Sarta eta bakal rada beragam!
dahareun misah jadi diet a: Menu
Upami Anjeun keur make hiji catu daya misah salaku diet dua-minggu, dahareun kedah nyieun basajan. Contona, nganggo conto kadaharan sapertos dina poé. Pilihan Hiji:
- Sarapan:-gajih low ham, endog pindang, yogurt-gajih low kalawan henteu pangamis.
- Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian hayam grilled tanpa kulit, mangrupa piring samping - steamed sayuran (iwal starchy).
- Dinner: kentang dipanggang dina jaket maranéhanana, salad tina cucumbers jeung tomat.
Pilihan Dua:
- Sarapan: nyiksikan daging sapi dipanggang dina oven, sarta satengah jeruk bali a.
- Dahar beurang: béas digodog make sayur (kembang engkol, brokoli, peppers bel, jsb).
- Dinner:-gajih low Pondok kéju jeung yogurt-gajih low kalawan euweuh gula.
Salila poé, Anjeun bisa nanggung cangkir yogurt atawa hiji apal sakumaha jajan.