Fruktosa nyaéta unik karbohidrat , nu dikandung dina ampir kabéh berries jeung bungbuahan, kitu ogé madu alami. fruktosa caloric ngeunaan 400 kcal per 100 g sahiji produk dewasa.
Ku minum bungbuahan sugary, fruktosa ieu gancang nyebar ngaliwatan awak urang jeung geura penetrates kana sél jaringan. Manehna teu nyegah panghalang hépatik teu merlukeun dipegatkeunana tambahan nu ngabalukarkeun pakaitna kana toko gajih. Najan kanyataan yén fruktosa boga jumlah leutik kalori, awak teu nyaho kumaha carana méakkeun eta sagemblengna keur kaperluan utiliti. Kituna, keur dina kaayaan bebas, nya éta hiji bahan wangunan alus teuing pikeun kreasi lemak ngabahayakeun.
Cacah jumlah kalori dina fruktosa, perlu pikeun ngabandingkeun efek mangpaatna tur ngabahayakeun kana sakuliah awak. Fruktosa bisa aman attributed kana produk amis low-kalori, tapi jumlahna ageung méré kedah panjang digawekeun ku otoritas jeung diets ngabahayakeun.
Gula kalori jeung fruktosa
Ampir di eusi kalori sami gula jeung fruktosa - kira 400 kalori, maranéhna kudu ngirimkeun béda rasa amis pangan. Di fruktosa kalori sarua ngajadikeun piring ampir dua kali amis. Tapi teu jadi salah kaprah dina sipat utiliti na.
Saméméhna, ieu disarankan salaku sweetener loba dipaké dina diets. Sanajan kitu, studi panganyarna geus ditémbongkeun yén pangan sweetened kalawan fruktosa ukur warms napsu. Teu dirilis ka tanaga, eta accumulates dina sél na terus metot elemen sarupa anyar, sangkan awak hoyong nganggo deui.
Perkara teu sabaraha kalori dina fruktosa bisa jadi, aranjeunna teu ngahurungkeun kana cadangan énérgi mangpaat dina bentuk glikogén . awak hésé expend kalori fruktosa sarta gampang ngawangun ti cadangan gajih maranéhanana. Kituna, leungitna beurat téh hadé pikeun manggihan hiji produk leuwih hade dipake, sarta berries jeung madu dikonsumsi dina jumlah kawates.