Diet "10 kg di bulan kaliwat"

Hasilna - 10 kg per bulan, moal bisa gagal mangga, jadi beuki loba awéwé resep varian ieu slimming. Hal nice nyaeta nu bisa milih diantara sababaraha pilihan anu tiasa nulungan ka leungit beurat dina bulan kaliwat ku 10 kg. Salian gizi ditangtoskeun teu kudu poho ngeunaan olahraga, mayar sahanteuna 30 menit per workout, sarta hasilna nya megah.

Diet Jepang

pilihan ieu dirancang gizi Jepang. Kaayaanana utama metoda leungitna beurat ieu pisan basajan:

• tos rengse ngaleungitkeun uyah;
• teu dahar gula;
• ulah make tipung jeung roti;
• anjeun tiasa gaduh saeutik croutons homemade;
• pastikeun mupus tina alkohol hirup inuman-Na.

Diet Kim Protasov

diet ieu, nu mantuan mun buang 10 kg per bulan, geus dirancang nutritionist Israél. Produk utama pilihan ieu - sayuran seger jeung produk susu. leungitna beurat dahareun minggu hareup kudu diwangun tina sayuran, yogurt-gajih low, kéju, apel héjo sarta endog, tapi ukur pindang. Sedengkeun pikeun inuman, mangka bisa jadi kopi tea jeung kavling cai, sahanteuna 1,5 liter pér poé. Minggu hareup, nu baris nulungan pikeun ngahontal hasil dina dikurangan 10 kg per bulan, nambahan dina menu asak ku steaming atanapi di lauk oven, daging atanapi jangjangan, tapi ngurangan jumlah konsumsi yogurt sarta kéju. diet Saperti boga sababaraha contraindications: masalah sareng burih jeung peujit.

diet kefir

pilihan sejen nu bisa nulungan mun leungit 10 kg di sabulan. Kefir diet pisan populer di kalangan awéwé, utamana di kalangan jalma anu resep produk susu. produk otorisasi: tangtosna yogurt, bubuahan amis, Sayuran, kentang pindang, daging, lauk jeung hayam. Disarankeun ingkar pamakéan gula jeung uyah. pilihan ieu henteu ngalibetkeun neunggeul lapar leungitna beurat teu ngarugikeun awak anjeun.

diet sayur

diet sampurna nepi ka 10 kg per bulan keur jaman usum panas. Saban poé Anjeun kedah tuang kira 1,5 kg sayuran. Hadé pisan mun éta tuang aranjeunna atah, ogé, atawa steamed atanapi Stew. Pikeun rupa-rupa dahareun tuang Rye roti, buckwheat jeung produk susu-gajih low. Tiasa inuman tea héjo jeung cai. Sampel diet menu sayur:

1. Sarapan - Salad, roti, yogurt sarta hiji apal.
2. Dahar beurang - sup sayur, kentang pindang, salad bonteng jeung tomat sarta roti.
3. Snack - 1 cabe beureum jeung bonténg.
4. Dinner - wortel Salad jeung bawang bodas, kéju sarta krim haseum jeung green tea.

Pilih pilihan nu pangmerenahna tur giat sareng ngawitan leungit beurat.