Dr Gavrilov geus jadi kawentar alatan kanyataan yén dikembangkeun hiji diet menarik, kawentar sakuliah dunya. Popularitas metoda ieu henteu acak, tapi langsung disambung ku produktivitas tinggi metoda ieu leungitna beurat. Ayeuna Dr Gavrilov mangrupakeun pamingpin "Dokter Bormental" proyek, nu migunakeun ngeunaan 25 métode psikologi, anu ngidinan konsumén -na pikeun gampang neangan leupas tina akumulasi kilogram.
Diet Dr Michael Gavrilov: The Dasar
Salaku kalayan sagala metoda leungitna beurat, dokter Gavrilova diet dumasar kana aplikasi tina prinsip dasar nu masihan épék penting:
- kamampuhan pikeun ngadalikeun kahayang sorangan pakait sareng pangan;
- dina diet asalna pamahaman konsep "lapar", "beurat", "kahayang";
- salaku hasil tina métode pamakéan manusa leungit kahayang overeat;
- tambahan éfék psikologis visualisasi mere hasil nu dipikahoyong;
- Metoda ngidinan Anjeun pikeun ngatur pangaweruh jeung dipake ku maranehna keur leungitna beurat.
Sanajan sagala kaunggulan atra, metoda ieu teu kabeh cocog beurat leungit: moal kirang ti sabulan bakal maot méméh nitis sadaya hasil, tur jalma anu percanten dongeng nu 15 kilogram tiasa leungit beurat 2 minggu, biasana moal daék antosan nu panjang.
Dr Gavrilov: larangan diet
Anjeun siap naek kapal dina diet sehat? Satuluyna anjeun kudu nampa éta sababaraha produk nu euweuh hiji tempat dina dahareun anjeun. program gizi boga mastikeun prohibits produk handap:
- mints atawa permen;
- pilchards di saos tomat, suung canned;
- sandwiches, hamburgers na cheeseburgers;
- muffins, donat, croissants;
- coklat, mantega.
Salaku bisa ningali, daptar prohibitions téh rada leutik dibandingkeun yen nyaram loba sistem kakuatan séjén. Gavrilova diet di hormat ieu cukup basajan, beuki nu diwenangkeun ngagunakeun loba produk anu gampang pikeun ngaganti maneh kalawan ieu. Daptar ieu, utamana kaasup sagala sayuran jeung bungbuahan.
Dr Gavrilov diajarkeun saméméh tepung pikeun nyandak produk dina leungeun jeung nanya awak anjeun, naha anjeunna hayang eta? Pas awak anjeun bakal rekonstruksi, anjeun jelas bakal ngarti yén awak teu hayang sosis, tapi senang mun meunang sapotong kéju atawa sababaraha buah.
Diet dokter Gavrilova: produk otorisasi
menu anjeun bakal kedah compile daptar misalna ngan sahiji produk. Yakin atuh, lamun masak ahli maneh bakal boga dahareun pisan variatif sarta metot.
- alpukat, sayuran, salads wae;
- sa'ir, oat, sereal;
- juices, cai;
- yogurt-gajih low, kéju;
- bran.
produk ieu ngidinan Anjeun pikeun gampang ngahasilkeun énergi, tapi teu ngumpulkeun kilo tambahan. Gavrilov dokter maranéhanana ngajak ngalakukeun sapanjang sok geus bisa dahar hal mangpaat teu sangsara lapar.
gizi ditangtoskeun pikeun leungitna beurat: menu nu
Sangkan leuwih gampang pikeun nerapkeun dokter diet karbohidrat Gavrilova éta ngadeukeutan menu anu bakal ngahakan katuhu na leungit beurat:
- Sarapan - oatmeal.
- Dahar beurang - sapotong kéju, sarta tea.
- Dahar beurang - meatless sup, salad sayur.
- Soré snack - sari buah.
- Dinner - Stew sayur.
- Sateuacan bade ranjang - yogurt low-gajih.
Éta sasaena dahar ngeunaan salah jeung de waktu, nagara éta bakal ngijinkeun awak mun Ngepaskeun ka hiji wirahma nu tangtu sarta ngagancangkeun metabolisme jeung tingkat ditangtoskeun. Sistim Gavrilova merlukeun teu ukur larangan dahareun, tapi lalulintas biasa: pas na latihan, sarta leumpang, sarta latihan ku tali atawa hoop imah.