Leungitna beurat atawa jaman pangropéa beurat sanggeus dahareun, loba nu diajar ngartos komposisi sahiji produk - éta tebih gampang ngan nyerah ti pangan tinggi-kalori ti lajeng deui balik deui ka diet dilucuti handap sarta nyabut diri kabeh sakaligus. Dina artikel ieu anjeun bakal diajar sagala ngeunaan eusi caloric of peaches sarta pamakéan maranéhanana di dahareun.
kalori peach
100 gram bubur of a rekening peach asak pikeun ukur 45 kalori. Bandingkeun jeung coklat kalori (kira 500 kcal) atawa cake (350 kalori) jeung anjeun bakal manggihan yén éta téh ampir idéal diet dessert! Sajaba ti éta, peach delight anjeun kalawan rasa jeung ambu euyeub na, jadi anjeun bisa kalayan gampang nyingkahan "gagal" dina manisan tinggi-kalori.
Sabaraha kalori anu di peach mimitina?
Beurat hiji peaches sedeng-ukuran - 85 g, sahingga, eusi caloric na sarua jeung 38 kcal. Pikeun babandingan, hiji coklat bar leutik ngeunaan 250 kcal na 3-4 pastries kalawan kacangan - ngeunaan 400. Hiji nyangkokkeun sabagian dessert ieu leuwih handap dina kalori ti sakabeh produk maranéhanana, anu biasana inuman tea.
Ngaganti dawam 1-2 peach dessert na, anjeun ngahontal bédana kalori dina diet 100-200 unit. Tur upami dina waktos anu sareng nyerah delicacies lemak jeung pangan dipanggang, beurat anjeun bakal ngurangan dina jangka waktu rékaman.
Sabaraha kalori dina peach datar?
Kumisan ti peach biasa, anjeun tiasa manggihan buah sarupa flattened bentukna - Peach: Peach. ngaranna dibéré ukur ku bentuk, nu sarupa jeung figs . rékayasa genetik na pameuntasan nu geus teu ngalepatkeun - éta kado normal alam, kitu ogé buah biasa.
Kalori: Peach peach rada luhur ti rata - 60 kcal per 100 gram sahiji produk. Ku jalan kitu, cacah bungbuahan kalori sapertos incredibly merenah: beurat buah saperti ngeunaan 95-100 g, nu hartina kalori nyaeta kurang leuwih sarua jeung 57-60 kcal.
Kalori canned peaches
peach seger - ngeunah musiman, sarta leuwih affordable buah ieu dina formulir canned. Ahéng, dina bentuk kalori dina éta malah kirang ti peaches konvensional - hijina 41 unit. Ku alatan éta, salila usum tiis anjeun bisa ogé ngagunakeun ngeunah kieu salaku diganti pikeun pilihan séjén dessert.
Ahéng, malah dina formulir canned, produk nu nahan loba zat mangpaat: vitamin B5, B6, B9, C, E, H na PP, kitu ogé loba zat mangpaat: kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, klorin, walirang, beusi , iodin, tambaga, mangan, fluorine, séng, jeung sajabana.
gizi ditangtoskeun jeung peaches
Numutkeun prinsip hiji diet sehat dianggap yén buah naon teu kudu dicampur jeung produk lianna, sarta nu dianjurkeun pikeun administrasi misah. Mun anjeun ngagunakeun diet ditangtoskeun pikeun leungitna beurat, peaches teu dianjurkeun pikeun pamakéan dina satengah kadua poé: nurunna métabolisme nu teu Cope jeung loba karbohidrat, sahingga pikeun dinner éta pangalusna ninggalkeun produk protéinna. Tuang di Manisan malem nanaon, sanajan lamun buah henteu dianjurkeun.
Lamun urang nganggap diet perkiraan kalawan peaches, mungkin pilihan:
- Sarapan: oatmeal atawa béas bubur sareng peaches tea tanpa gula.
- Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian Salad kalayan sayuran seger, lampu plat sup.
- Snack: sababaraha peaches, sagelas cai mineral.
- Dinner: sapi, payudara hayam, atawa lauk lean ku piring samping sayur.
diet Saperti bakal cukup keur nyugemakeun cravings anjeun manisan, sarta dina waktos anu sareng nyumbang ka leungitna beurat. Dahar ogé, anjeun bakal leungit beurat 1-1.5 kg per minggu, nu bakal gancang sarta mangrupa bahya pikeun awak datang ka tungtung na.