Unggal awéwé hayang mangga sorangan jeung lalaki sakurilingna. Bari sababaraha Ladies resep mun workout dina gim, sedengkeun nu sejenna make metode leungitna beurat misalna populér kawas diet. Jadi slimmer tur leuwih pikaresepeun anjeun tiasa nganggo penanganan efisien of diets.
Puasa diets pikeun leungitna beurat
Unggal diet ngurangan efektif dibagi kana kategori sapertos (poé):
- Karbohidrat (gula, béas, buah jeung buah) - bakal hiji pilihan unggulan pikeun sakabéh pencinta buah, cereals, coklat poék jeung suung.
- Gajih (krim haseum, krim) - aya teu kudu dahar pangan lemak éksklusif. Pangan nu ngandung lemak cageur kaasup alpukat, endog sarta legumes.
- Puasa dinten kalawan ngagunakeun cairan (jus, cai, smoothies) - di jus nu peryogi inuman wungkul Freshly squeezed, sarta tea jeung kopi tanpa gula, produk susu kedah low-gajih.
- Protéin (kéju, lauk, daging) - dasar diet variétas-gajih low daging, sababaraha jenis lauk jeung kadaharan ti laut.
Unloading diet mun cleanse awak
Hiji cara éféktif meunang leupas tina racun na cleanse diet tiasa awak pikeun unloading. Ieu pilihan hébat malah pikeun jalma nu geus ngalaman serangan jantung. Sedengkeun pikeun métode jangka pondok pikeun beberesih, aranjeunna diperlukeun unggal jalma pikeun mulasara kaséhatan. Élmuwan yakin yén téhnik misalna nulungan ka normalize fungsi bowel. Unloading diet nawarkeun diet saperti:
- Sarapan: bubur (lean) kalawan grated apel, jus na zest lemon.
- Dahar beurang: sup (nabati), bubur sareng greens dicincang, salad jeung sayuran héjo.
- Dahar peuting: seledri akar, buckwheat, wortel, peterseli, kaldu (nabati).
Unloading diet Ratu Margaret urang
Hiji cara populér ningali transformasi hiji dietician Margarita Ratu disebut kefir diet , yogurt low-gajih salaku dasar diet dieu. Unloading Diet Ratu anu dirancang pikeun 4 dinten. Mangsa ieu dinya dilarang nganggo uyah, gula jeung lemak, sarta cai nu peryogi inuman nepi ka dua satengah liter. Unloading diet pikeun leungitna beurat nunjukkeun hiji menu pikeun poé:
- kefir (kaca);
- Kentang pindang;
- kefir (kaca);
- dua cucumbers;
- kefir (stkan);
- hayam pindang;
- yogurt (satengah gelas).
Unloading diet on bubur
Pikeun prosés sapertos transformasi salaku diet ngurangan disarankeun nyiapkeun piring henteu teuing kandel anu sakuduna nyarupaan pudding. Tetep dina flakes saloba gizi teu tiasa masak bubur na steamed. Ieu ngabutuhkeun ngan tuang cai ngagolak ngaliwatan flakes. piring kudu asak tanpa uyah, gula jeung mantega. Unloading dina bubur teu spésiés sapertos:
- oatmeal na susu;
- on cookies of oatmeal;
- oatmeal sarta apel.
Unloading dina bubur na susu
bahan:
- Flakes - 100 g;.
- susu nonfat - 2,5 L;.
- kayu manis;
- siki wijen atanapi kismis.
Persiapan:
- Dina susu ngagolakkeun nambahkeun flakes jeung masak dugi rengse.
- Dina piring disusun nambahkeun kayu manis, siki wijen atanapi kismis.
Unloading diet on béas
diet jangka pondok sapertos bisa dilumangsungkeun saminggu sakali. Unloading dina béas teu cocog kanggo pamakéan sapopoé, sabab geus teu perlu pikeun ngaronjatkeun durasi nu. Mun anjeun ngarasa goreng, Anjeun kudu geuwat ngeureunkeun dahareun. Dina dinten ieu, anjeun kudu ngaleungitkeun stres fisik, saperti aya kasempetan nu tunggang gunung baris ngaronjatkeun napsu. Kadé poho ngeunaan minum rezim dina dinten sapertos ieu, kusabab éta produk sorangan éfék beungkeutan anu béda.
Puasa dinten on béas coklat
bahan:
- Gbr - 150 g;.
- cai bersih.
Persiapan:
- Atang tuang Gambar cai bersih.
- Dina isuk béas dikumbah jeung masak tanpa uyah sarta gula.
- Asak ngabagi kana 5 porsi sarua jeung dahar sagala poé.
Unloading diet keur 7 poé
Hiji cara kabuktian tur éféktif pikeun leungit beurat dianggap ngurangan dahareun keur saminggu. diet nyaeta menu variatif anu bakal mangga unggal beurat awéwé kaleungitan. Sanajan taat ka sadaya sarat tina metoda ieu leungitna beurat salaku diet minggu unloading teu jadi basajan. Menu pikeun saminggu bisa jadi:
- Senén jeung Kemis: B --gajih low kéju Pondok (100 g), dua keureut roti; dahar beurang - sup vegetarian (200 ml), dua keureut tina Rye roti, bonteng; dahar peuting - béas pindang (100 g), susu skim (kaca).
- Salasa jeung Jumaah: Sarapan - pindang endog (2 PCS), dua keureut tina Rye roti, tomat; dahar beurang - sup héjo (200 ml), pindang hayam payudara (100g), bonténg; dinner - sagelas yogurt-gajih low, salad sayur .
- Rebo jeung Saptu sarapan - kéju teuas (20 g), dua keureut tina tomat jeung roti; dahar beurang - Stew nabati (200 g), sapi pindang (100 g) tina tomat; dahar peuting - Salad (150 g), sagelas yogurt-gajih low.
- Minggu: Anjeun bisa dahar sagala pangan. Kalori per poé teu kudu leuwih ti 600-700 kalori.
Unloading diet pikeun 3 dinten
Dina ieu sistem catu daya diwangun ku tilu basajan mono-diet bisa dituturkeun dina dasar poean dina hiji waktu. Sakuliah periode eta Disarankeun make dua liter cai bersih tanpa gas. Tilu poé diet unloading tiasa gaduh menu saperti:
- Kahiji dinten - bubur sereal tanpa gula jeung uyah.
- Kadua dinten - protéin. Salila poé éta kudu maké hayam pindang (500 g) tanpa gajih jeung kulit. Antara hidangan tiasa inuman tea héjo kalawan nipis sarta cai.
- Dinten katilu. Sapopoe nu peryogi inuman satengah liter yogurt (eusi gajih - 1.5%). sarat wajib - nginum cai loba.