Mono-diet - varian tina diet kaku, salila nu diijinkeun, aya ngan hiji produk nu dipilih. Neruskeun diet saperti henteu dianjurkeun pikeun leuwih ti 3 poé, kusabab turunna seukeut dina kalori diet jeung réduksi tina beban gizi anu hiji stress serius pikeun awak sarta bisa ngabalukarkeun hiji serelek di kawedukan jeung kakeuheul tina loba panyakit kronis. Sajaba ti éta, hiji panjang "linggih" dina diet kaku ngurangan laju métabolik jeung meunang leupas tina toko gajih tambahan unggal dinten bakal leuwih hese. Ku alatan éta, mono-diet kudu dianggap salaku hiji cara tambahan pikeun leungit beurat ku 2-3 kilogram, tapi teu jadi diet ajeg.
Aya loba pilihan pikeun mono-diet:
- kefir;
- béas;
- sereal;
- kéju Pondok;
- samangka;
- komo coklat.
Sacara umum, di seleksi produk pikeun dahareun teu kudu ngandelkeun utamana dina preferensi rasa maranéhanana. Lamun dasar pikeun mono-diet bakal salah sahiji produk favorit anjeun, diet jeung psikologis sapertos bakal mindahkeun loba gampang tur hasilna moal nguciwakeun. Di dieu jenis pang populerna di mono-diet.
Sereal mono-diet pikeun 3 dinten
pilihan 1st:
Sereal zaparivayut cai nu ngagolak sarta ninggalkeun sapeuting. Sereal teu pindang. Kituna bubur disusun dihakan kabeh 3 dinten, teu rempah jeung uyah. Optionally 1% tina yogurt inuman sarta cai tanpa gas.
Pilihan 2:
Cook cai sereal tanpa minyak, rempah jeung uyah. Tuang 5 kali sapoé dina porsi leutik. Tiasa inuman cai tanpa gas na nonfat yogurt.
Kefir mono-diet pikeun 3 dinten
1,5 liter yogurt seger inuman pikeun 5-6 receptions, dina interval nu sarua, tambahkeun 0,5 kg buah seger atawa berries.
Non-carbonated cai - tanpa palarangan.
Kumaha carana nyiapkeun mono-diet?
Lamun mutuskeun nganggo mono-diet, anjeun kudu nyiapkeun dinya, pikeun ngurangan stress ka awak sarta ningkatkeun efisiensi:
- 1-2 poé saeutik nurunkeun asupan caloric.
- Dipiceun gajih ti menu na, digoréng, pastry sarta manisan.
- Kaasup dina dahareun anjeun pikeun pangan diet kayaning oatmeal, soups lampu,
Sayuran Anggang, lean pindang atawa dipanggang daging.
Kumaha carana kaluar tina dahareun?
Kaluar tina dahareun oge diperlukeun pikeun ngabenerkeun, disebutkeun anjeun teu ngan balik kabeh kgs nu kasusun loba di, tapi ogé nuju ka hiji 'babaturan':
- Dua poé munggaran - terang soups, broths, sayuran.
- Lajeng lalaunan balik deui ka diet biasa.
- Pikeun ngumpulkeun hasil kedah rutin ngatur hiji poé puasa - versi hiji poé ti mono-diet (teu leuwih ti saminggu sakali).