Diet sehat

Diet paling cageur - éta moal malah diet jeung gizi sistem, nu ieu disatujuan ku Institute of Gizi. Hal utama nu kudu ngarti téh yén diet tanpa ngarugikeun ka kaséhatan teu kaci pondok. Pikeun unggal kilogram beurat tambahan bakal nyandak 5-7 poé sarta rupa diet kitu. Tapi kgs moal balik ka anjeun anjeun ngalereskeun eta deposit gajih na withdraws cai jeung eusi peujit, saperti dina diets gancang.

A diet sehat pikeun leungitna beurat dumasar kana prinsip gizi alus :

1. produk ngabahayakeun digubris (kadaharan gancang, soda, sosis, smoked, lada, lemak, amis, tipung).
2. Kedah tuang 3-5 kali sapoé, anu tepung panungtungan - pikeun 3-4 jam saméméh waktu sare.
3. Diet tanpa ngarugikeun - éta diet saimbang numana protéin, lemak sarta karbohidrat anu hadir dina babandingan nu bener.
4. Overeating mungkin! Per hidangan moal bisa dahar leuwih ti 300-400 gram dahareun - éta ngeunaan naon ieu disimpen dina piring baku.

A diet sehat pikeun tiap dinten merlukeun menu alus, variatif jeung ngeunah, nu teu kakurangan tina henteuna produk ngabahayakeun. Mertimbangkeun sababaraha pilihan.

pilihan 1

1. Sarapan - oatmeal kalayan buah atawa buah garing, teh.
2. Dahar beurang - coleslaw, sup wae, 1 nyiksikan tina gandum Lebé.
3. Snack - sagelas 1% kefir.
4. Dinner - pindang sapi jeung Stew sayur.

pilihan 2

1. Sarapan - endog tina 2 endog sareng minimum minyak, 1 nyiksikan tina roti, tea.
2. Dahar beurang - Salad of juket laut kalawan endog, payudara hayam kalawan sereal.
3. Snack - yogurt-gajih low.
4. Dinner - lauk dipanggang ku sayuran.

pilihan 3

1. Sarapan - sapotong roti jagung kalayan kéju-gajih low, green tea.
2. Dahar beurang - sup, salad sayur seger.
3. Soré snack - satengah pek-gajih low kéju Pondok.
4. Dinner - hayam braised tanpa kulit, kacang jeung engkol .

Dahar sahingga éféktif bakal ngurangan beurat Anjeun. Utama hal - Control porsi jeung ulah ngantep diri neangan bogged handap dina dahareun ngabahayakeun, teras beurat anjeun bakal ngurangan steadily. Tur upami Anjeun salah meunang dipaké pikeun diet sapertos ieu, anjeun bakal tetep langsing salawasna.