Anu mimiti, wondering kumaha leungit beurat pikeun 4 dinten, nya kudu dipikaharti yén diet kitu teu kudu meunang aub. Barina ogé, teu mangpaat, sahingga, pikeun latihan diet misalna kudu sakumaha saeutik-gancang, ngan dina kasus ékstrim. Yén sanggeus kaleungitan beurat deui balik nu kasusun loba di kgs, perlu pikeun ngajaga correctness tina diet anjeun, ulah overeat jeung kamungkinan masihan leuwih sering dipake tinimbang low-gajih jeung produk kalori-gratis.
Kumaha leungit beurat di 4 days?
Ku kituna, naon anu kudu dipigawé lamun hayang leungit beurat gancang pikeun 4 dinten? Dina unggal poé sarta rupa diet kitu perlu taat kana aturan nu tangtu suplai. Dinten mimiti dahareun nu dianggap preparatory, jadi daptar produk otorisasi leuwih beragam ti dina poé éta dituturkeun.
dinten ieu diwenangkeun:
- kabéh sayuran (iwal aci);
- sagala bubuahan (iwal anggur ngandung loba basajan karbohidrat sarta pisang tinggi-kalori;
- Daging dietary (turki atanapi dada hayam);
- Lauk lean.
- Sayuran berdaun héjo.
Ngawangkong ngeunaan kumaha carana leungit beurat gancang pikeun 4 dinten, dinten kadua dahareun kudu dahar ukur sayuran. Ideally, upami aranjeunna atah atawa disusun tanpa pamakéan lemak sayur jeung sato.
Dina dinten katilu eta nu diwenangkeun dahar wungkul buah.
Na di tukang, poé kaopat tina diet gancang urang perlu taat ka dahareun, diulang dina dinten kahiji, éta dianggap jenis parantosan dina kadaharanana.
Pikeun leupas awak gancang-gancang ti sagala rupa zat ngabahayakeun inuman dianjurkeun jumlahna ageung basajan, cai non-carbonated (teu kirang ti dua liter pér poé). Salian cai mineral nu ngandung aya gas, sakumaha dianjurkeun inuman yogurt (1% gajih) jeung green tea tanpa gula. Leuwih ti éta, lamun méméh dahar kadaharan inuman sagelas kefir atawa cai, éta mantuan ngurangan napsu, anu téh hususna penting dina low diet gancang dina total kalori.