Diet sanggeus méré kalahiran

Leungit beurat sanggeus méré kalahiran maranéhna rék sagalana. Aya nanaon héran dina ieu kusabab kilogram ngalahirkeun ngoleksi pikeun 9 bulan teu ngaleyurkeun kana nothingness, sarta ninggalkeun tanda memorable maranéhanana dina beuteung anjeun. Sababaraha awéwé kanyamanan sorangan jeung pamikiran yén éta téh teu mungkin leungit beurat sanggeus méré kalahiran, maranéhna ngomong, éta takdir urang - bore tur peupeus. Tapi kami henteu milik maranéhanana, jadi lumangsungna kana kompilasi tina menu nu paling diet éféktif sanggeus kalahiran.

Naon teu "leungit beurat"?

Sanggeus kalahiran, wirahma anjeun tina kahirupan robah nyirorot. Di teuas mimiti meunang dipake kana panutupanana tina opat tembok (jeung kanyataanna awal hiji éndah "co-ayana" kalawan orok ti éta tur dimimitian ku), jeung monotony kahirupan, kusabab euweuh urusan kumaha denok atanapi gaduh barudak urang dina poé panjang-tunggu pisan munggaran pikeun aspiring ibu - éta salawasna stress , sieun, sieun di kanyahoan. Tungtungna, diuk di imah, urang anu dimimitian gaduh senang:

  1. Sababaraha "indung" addicted kana aspék awon masak - baking, baking, kapang, jsb Aya diet sanggeus ngalahirkeun teu mantuan, sabab moal bisa nahan jeung eupan sakabéh salakina, teu sakecap unggal Bun na cheesecake.
  2. Seizes masalah tinimbang masalah, sarta sakabéh ieu takwa, setrés, jeung boredom. Anjeun bisa jadi kudu ilahar nyaéta ngarep sagala dinten, tapi sakumaha tuah bakal mibanda éta, fridge salawasna dina tetempoan, sumur, maranéhna teu ngungkaban deui? Aya bakal ukur hiji hal - a diary dahareun. Ngarekam unggal didahar hiji "trifle" jeung anjeun bakal jadi sikep leuwih jawab kana sagala jinis snacks.
  3. "Aya butuh dua" jeung "awak sorangan weruh naon eta perlu". Dipandu ku prinsip ieu, anjeun bakal, tangtosna, nanaon éféktif diet sanggeus kalahiran. awak weruh, tapi urang teu tiasa ngadangukeun eta. Naha anjeun - awéwé sawawa, indung, pamajikan, bener yakin yén awak saukur salembar vital jajan? Tur jadi pikeun dua, moal difokuskeun kuantitas, tapi dina kualitas, supaya ngabantuan ka éta dua.

menu

Ayeuna urang aman tiasa lumangsungna kana kompilasi dina kadaharanana. Bari di imah, maneh moal jadi hésé turutan fractional 5-6 hidangan sapoé. Diet leungitna beurat postpartum kudu ngandung pengawet, dyes, flavorings, antara. Kabéh bakal detrimental mangaruhan kana anak, sarta, paling sadaya, gampang ngabalukarkeun alergi.

Sarapan - paling bergizi, mun bangun awak sarta ngaktipkeun métabolisme nu. Mun anjeun latihan (anu geus pikaresep), tuang nyangkokkeun sabagian bubur na cangkir berries seger (lamun mungkin). karbohidrat slow energize anjeun. Mun anjeun teu laksana, anjeun aman tiasa dahar kéju Pondok, tapi teu kéju atah, contona, pudding atanapi cheesecakes. Dahar beurang kedah ngandung hal ngeunah jeung senang, kayaning roti bakar sareng kéju, bumbu jeung kopi jeung susu.

Dahar beurang diwangun ku protéin lengkep - daging lean, lauk, jangjangan. Ngawula a mangpaat protéin karbohidrat samping masakan: kentang dipanggang, sereal, lentils jeung serat - sayuran non-kanji.

"Dahar beurang Kadua" - 2-3 jam sanggeus "munggaran" ngandung hal amis (lamun kawas) susu atanapi yoghurt (tanpa aditif), kéju (thermally diolah) atawa buah amis. Anjeun tiasa inuman tea kalawan madu, lamun geus diverifikasi yén orok Anjeun teu alérgi kana madu.

Dinner - tepung 3-4 jam saméméh waktu sare, sarta di euweuh hal engké. The hidangan panungtungan kudu panggampangna, sabab métabolisme nu geus laun tur laun. Anjeun tiasa tuang steamed atawa pindang sayuran, payudara hayam pindang, jaket kentang atanapi hal ieu "opera".

Anjeun pasti bakal bisa leungit beurat kana diet sanggeus kalahiran. Mémang, dina hal ieu, aya euweuh larangan ketat, taya résiko megatkeun tur leuwih ti dipikaresep meunang pelesir ti diet kitu.

Bisi wae, guna nyieun gampang leungit beurat sanggeus méré kalahiran, Anjeun kedah accustom diri ka diet saimbang saméméh kakandungan.