Christian Bale - a aktor kasohor, anu manageable kalungguhan rupa-rupa. Anjeunna teu sieun métamorfosis sagala, jadi siap pikeun parobahan dina penampilan, komo percobaan kaséhatan. Saatos reviewing sadaya pilem kalawan Christian bisa ditempo salaku peran pikeun eta radikal robah formulir fisik na. Contona, dina urutan maén dina "Amérika Psycho," Man, saha obsessed ku gaya hirup cageur, éta mun laksana rutin jeung dahar katuhu jeung beurat nya éta 81 kg. Pikeun peran dina "supir" aktor kungsi serius leungit beurat sarta beurat anu dihasilkeun Christian Bale di jangkungna 183 cm ieu ngan 55 kg. Saatos aktor nu ieu ditawarkeun peran Rawing, nu manehna sakali deui kapaksa mangtaun beurat ka 90 kg. Perobahan sapertos ngadamel héran angka nu gede ngarupakeun jalma anu kabetot dina leungitna beurat métode aktor.
Diet Christian Bale
Hayu urang mimitian ku leungitna beurat ekstrim pikeun peran dina "masmis The," nu, nurutkeun ahli gizi, anu bahaya pikeun kaséhatan. Kalori diet poean bail éta ukur 300 kalori, nu 10 kali kirang ti standar required pikeun jalma sehat. Christian salila tilu bulan diteundeun diet ketat pisan, sarta bisa disebutkeun ampir starved. diet poean na kaasup:
- Sarapan: cangkir kopi tanpa aditif, nyaeta, krim atawa gula, sarta apal leutik;
- Dahar beurang: 200 g of tuna di jus sorangan sarta tanpa minyak jeung cangkir kopi jeung euweuh aditif;
- Dinner sarapan identik.
Pikeun ngajaga kaséhatan, aktor nu nyandak kompléx vitamin tambahan na minum nyatu cairan. Ku handap diet sapertos ieu, Christian Bale leungit henteu ngan alatan gajih awakna, tapi ogé otot. Teu fokus dina rasa lapar, anjeunna kacau ku sadayana hartosna mungkin, contona, maca buku. Bale diusahakeun méakkeun sagala waktos maranéhna betah, mere up partying jeung institusi sejen, mun sakali deui teu ngagoda diri kaluar dahareun. Anjeunna ngaku yen ukur disiplin tur timer panolakan pikeun ngahontal obyektif na. Di sagigireun dieting aktor strengthened di olahraga, preferring aktivitas aérobik, nyaéta ngajalankeun. Hasilna, ieu sampurna cocog pikeun peran, tapi kaséhatan nya éta greatly dirusak. Pikeun katresna diet ieu pisan bahaya sabab bisa ngakibatkeun kalemahan, fainting, sarta masalah dina siklus menstruasi. Malah sapertos diet ketat adversely mangaruhan saluran pencernaan tur sistim saraf miboga, jadi jalma jadi gampang ambek.
Sanggeus ipis Christian Bale mangrupa deui diet normal, awakna sangkan nepi sagala kalori leungit jeung zat gizi, abdi mimiti nyimpen gajih di speed ganda. Sadaya ieu awaits jeung jalma séjén anu masihan leuwih sering dipake tinimbang leungitna beurat lapar misalna.
Ayeuna kami kudu angka kaluar kumaha carana ipis Christian Bale massana beurat pikeun jadi superhero di pilem "Si Rawing". aktor kungsi balik dina program aimed di gaining beurat tur ngawangun massa otot. caloric poean na geus amounted mun leuwih ti pakewuh, sarta éta 4000 kcal. jatah poean na dumasar kana kanyataan yén awak narima 350 g protéin, 500 g karbohidrat jeung 70-90 g gajih. Ieu kudu dicatet yén Bale nyaeta vegetarian a, jadi anjeunna henteu tuang daging jeung jangjangan. Ieu kaasup dina diet lauk ngahasilkeun protéin nu dipikahoyong, endog jeung produk susu, jeung protéin shakes . Christian dipindahkeun ka beulah hidangan, consuming dahareun unggal 2-3 jam. Sedengkeun pikeun latihan, fokus utama éta dina latihan kakuatan ku beurat sabar. Hasilna, lima bulan beurat Christian ngaronjat ampir dua kali jeung ieu 100 kg.