Henteu unggal awéwé kudu kakuatan pikeun lila - minggu atawa dua atawa sabulan - nengetan diet tangtu, gandeng ku watesan ketat. Tapi kudu sabar keur 1-2 poé saminggu loba gampang! Éta pisan sababna naha dinten puasa pikeun leungitna beurat pisan populér. Sanajan kitu, lamun Anjeun gaduh sakabeh kontak di poé sésana, mun leungit beurat dina eta rada sesah - pikeun maranéhanana anu dipaké pikeun dahar pisan, éta rada cara pikeun mulasara beurat.
Mangpaat poé puasa
poé puasa anu jadi ngaranna sabab ulubiung anjeun depriving awak anjeun jeung beban beurat dawam kawas multidimensional teu salawasna kadaharan katuhu, tur masihan eta kadaharan lampu, ngaliwatan nu mupus saluran cerna Anjeun.
Ku kituna, awak anjeun meunang ngocok adil jeung éfék slimming, tapi teu ngatur kana ngalambatkeun turun métabolisme anjeun sarta ngurangan laju leungitna beurat, sakumaha biasana lumangsung salila diets berkepanjangan.
Kumaha carana ngatur poé puasa?
poé puasa anu biasana rupa keur 1-2 kali saminggu, tapi henteu sakaligus: ie eta bisa jadi Salasa jeung Jumaah, tapi Salasa sarta Rebo. Pikeun unggal poé ieu, milih dahareun nu, éta biasana nyaeta mono-diet (diet, salila nu diidinan maké ngan hiji produk). Paling sering di poé puasa pangalusna méakkeun on yogurt, low kéju Pondok gajih, apel, payudara hayam, bonténg jeung produk lianna kalayan kalori lemah sareng rasa leuwih atawa kirang nétral.
Dina sual sabaraha méakkeun dinten puasa, hal anu penting pikeun milih hiji waktu luyu kudu dijadwalkeun pikeun pihak anu, lalampahan pikeun didatangan warnet atawa dimana aya hiji résiko nyimpang tina jadwal rencanana. Sajaba ti éta, dinten puasa teu kudu teuing aktip, sabab lamun heunteu aya hiji resiko gagal.
Anjeun tiasa leungit beurat ngan lamun nyekel aranjeunna dina rutin 2 kali saminggu na, sajaba, terus taat ka gizi ditangtoskeun dina poé sésana dina poé unloading. Maksudna dahar amis pohara kawates, nyungsi kombinasi katuhu produk: beuki sayur jeung daging lean.
aturan umum pikeun kumaha carana méakkeun poé puasa, sarta kaasup barang handap:
- mangsa poé puasa perlu inuman 2 liter cai;
- Tuang hidangan leutik unggal 2-3 jam;
- nu tepung panungtungan kedah sahenteuna 2-3 jam saméméh waktu sare;
- Dina henteu bisi teu kaasup dina diet nanaon tapi naon anjeun rencana;
- ulah inuman inuman sugary (teh jeung gula, kakao, sodas, juices).
Sakumaha anjeun tiasa tingali, aya euweuh kasusah dina poé diet ngurangan henteu. Importantly, ulah poho pikeun ngatur aranjeunna!
poé puasa pikeun leungitna beurat
poé puasa bisa jadi béda. Hayu urang nganggap sababaraha pilihan:
- Coklat dinten puasa. Ngaran ieu téh awéwé pisan pikaresepeun. Sanajan kitu, dinten kitu teu merta tanda yén anjeun bakal overeat coklat tur leungit beurat ti ieu. Anjeun tiasa tuang ngan 70-80 gram coklat poék pikeun sakabeh poé. Sajaba eta diijinkeun ukur kopi jeung green tea tanpa gula jeung susu low gajih. inuman ieu bisa inuman taya. Lamun boga haté lemah, metoda ieu henteu keur anjeun!
- Paling mujarab dinten ngurangan. Misalna ngurangan dinten - nginum. Jeung anjeun kudu inuman
molokochay. Anjeun meureun geus ngadéngé inuman ieu. Manéhna ngabogaan loba pilihan masak. The panggampangna - ngan saukur nambahan dina cangkir green tea saeutik saeutik (nepi ka 50 ml) tina susu teu leuwih luhur ti gajih 2,5%. inuman ieu kudu inuman unggal waktu nalika anjeunna hayang dahar. Butuh kira 1,5 beurat kg sarta lapar henteu bakal. - Kefir dinten ngurangan. Beurang nu peryogi inuman wungkul 1% yogurt - eta leuwih hade lamun inuman teu leuwih ti 1,5 liter.
- Jeruk bali dinten puasa. Jeruk bali rupa nundutan gajih, jeung lamun dahar 5-6 bungbuahan per dinten, anjeun bakal leungit beurat ogé.
Unloading bisa diatur ampir sagala buah jeung sayuran. Milih rasa anjeun sarta mawa inohong dirina dina urutan janten senang!