The panggancangna leungitna beurat diet - impian tina loba awéwé anu yakin yén kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar sataun salah, salametan of manisan jeung junk dahareun, lajeng nyandak na buang ngoleksi 5 kg dina hiji minggu. Sanajan kitu, ieu téh teu cukup pendekatan katuhu, sarta perlu ngarti beda antara tanda beurat karek direkrut na sustained on skala.
Kumaha anu diet panggancangna?
Mindeng, awéwé nu misusing diet mujarab pikeun leungitna beurat gancang. palarangan dahareun pondok nu ngakibatkeun hasil rusuh - éta cara gede meunang leupas tina naon direkrut anyar dina sambungan ku overeating sistematis. Lamun nahan loba beurat pikeun lila, eta leuwih hade mun Resort ka sistem catu daya nu bener, nu lalaunan tapi pasti ngakibatkeun anjeun ka indikator katuhu. Ieu mungkin pikeun 1 minggu ka leungit eta akumulasi pikeun taun!
Ngaliwatan diets gancang maneh ngabersihan peujit, expels kaleuwihan cairan tina jaringan, tapi ulah megatkeun nu deposit gajih anu flank teh ninggang atawa hips. gizi ditangtoskeun maranéhanana ngan ngagabungkeun bisa dihapus (kalawan konstanta!) Jeung aérobik sarta kakuatan beban.
Paling gancang tur éféktif diet: pilihan pikeun tiap rasa
Jalan panggancangna leungit beurat - a mono-diet (diet nu salah produk bisa dipaké). Anjeun tiasa milih 2 of mono sareng Silih aranjeunna. Salah sahiji pilihan ieu baris mantuan anjeun leungit 3-6 kg dina ngan 7 poé. prinsip kitu, anu umum:
- Pikeun mono-diet, Anjeun bisa milih produk sagala tina daptar nu kudu saminggu. Ieu bisa jadi yogurt (diet protéin gancang ngalibatkeun kefir 1% gajih), sereal, oatmeal, tomat, bonteng, apel, samangka, melon. Hal utama éta produk téh pleasing kana rasa anjeun, sayur atawa asal susu, sarta low-kalori (40 kalori per 100 g).
- Alternatipna, dua produk Anjeun bisa milih jeung poé séjén, contona, dinten on cucumbers, dinten - kefir.
- Naon anjeun milih, Anjeun kudu ngahakan eta 1-1.5 kg per dinten, dibagi kana poean pakewuh 5-6 seragam hidangan.
- Salila monodiets vitamin penting jeung inuman sahanteuna 2 liter cai sapoé, atawa anjeun bisa jadi gering.
Sagala pilihan diet bisa dipaké pikeun beuteung leungitna beurat gancang lantaran aya purgation, sarta, sanajan kegigihannya gajih awakna, burih janten langkung visually fit. Ieu henteu dianjurkeun pikeun taat monodiets leuwih 7 poé, sabab organisme miboga kakurangan sababaraha zat sarta kaleuwihan séjénna. Sajaba ti éta, sagala diet kaku misalna keur rusuh diet leungitna beurat ngalibatkeun antara 600 kalori sapoé, anu mangrupa tanda pisan low.
Kumaha leungit beurat gancang tanpa dieting?
Gancang diet betah - éta alus, tapi éta teuas. Loba neangan jalur nu teu boga larangan ketat nu diperlukeun. Éta - hidangan bener jeung dibeulah. Coba eta tur tingal keur diri:
- teu dahar daging jeung produk tipung: The sisi piring pangalusna - éta non-starchy sayuran (zucchini, wortel, peppers, kol);
- ngaleungitkeun dahareun gancang, amis, lemak, digoréng, smoked, marinated;
- biasana masak dina alat keur ngagolakkeun ganda, oven, Aerogrill, pernah - dina fryer jero atawa di pan frying;
- 70% tina diet - bungbuahan sarta sayuran;
- teu dahar salila 2-3 jam saméméh waktu sare;
- ulah inuman sajam sanggeus dahar;
- dessert kalawan tea - éta tepung lengkep, tur teu nuturkeun langsung saatos dahar beurang atawa dinner! Ideally, ieu - atanapi siang, atanapi - tea soré;
- teu ngumbah handap kadaharan, utamana sodas sugary atanapi juices;
- 200-250gr porsi henteu leuwih ti hiji hidangan.
Teu jadi gancang, salaku diet mujarab, tapi hasilna lasts leuwih lila, jeung sajaba ti, teu a stress ka awak.