Nganyatakeun-diet - teu cara keur gancang tur permanén meunang leupas tina loba kaleuwihan beurat. Téhnik ieu dirancang husus pikeun maranéhanana kali mun anjeun kudu ngalereskeun tokoh dina wengi liburan atawa acara penting, tapi hasilna eta masih aya kacangcayaan sukses tanpa bade nyimpen hiji diet ditangtoskeun. Aya rupa-rupa diets express mujarab nu bisa nulungan anjeun kaluar dina kaayaan ieu. Importantly, ulah ngaharepkeun nu mungkin tina aranjeunna - sarta hasil bakal mangga anjeun! Mertimbangkeun pilihan populér.
Endog jeung Madu nganyatakeun diet pikeun leungitna beurat
pilihan ieu baris mantuan anjeun kaluar dina jangka waktu nu sateuacan acara penting ditinggalkeun ngan sababaraha dinten. Anjeun tiasa leungit beurat ku kira 1,5 kilogram. menu nu pisan husus, sarta teu nangtung tiap. Ulah balik ngalawan anjeunna lamun hiji kombinasi aheng sapertos aran dahsyat - ngan podyschu pilihan séjén. Ku jalan kitu, kombinasi endog jeung madu sampurna mantuan jeung kasakit tikoro.
Menu dina dinten munggaran diet express:
- Sarapan - 2 yolks endog atah jeung 1 séndok. madu;
- Dahar beurang - 2 yolks endog atah jeung 1 séndok madu + sapotong leutik tina keju;
- dahar peuting - 2 konéng atah jeung 1 séndok madu, sagelas kaldu hayam-gajih low, 1 nyiksikan tina roti;
- snack - 2 apel atanapi jeruk.
Menu dina dinten kadua diet express:
- Sarapan - 2 yolks endog atah jeung 1 séndok madu + sapotong roti;
- Dahar beurang - 2 yolks endog atah jeung 1 séndok madu + Lauk digodog make engkol;
- Dinner - 2 yolks endog atah jeung 1 séndok madu + kéju + sapotong roti wholemeal.
diet gancang Ieu relevan pikeun maranéhanana anu penting pikeun nyimpen hiji sirah jelas, sakumaha dina hal ieu dina diet cukup lemak sarta karbohidrat, sakumaha ogé glukosa.
Protéin Express Diet
Diantara anu pangalusna diets express bisa salawasna kapanggih na protéin. Manehna, teu saperti saméméhna salah, éta henteu dianjurkeun pikeun jalma gawé mental, sabab heunteu ngasupkeun karbohidrat sarta glukosa. leungitna beurat - kira 2 kg pikeun 2 poé:
- sarapan - satengah pek-gajih low kéju pondok, sagelas kefir 1%;
- Dinner - pindang hayam payudara sareng bonteng jeung engkol;
- dinner - satengah pek-gajih low kéju pondok, sagelas 1% kefir.
Dina poé kadua menu nu ngulan lengkep. diet ieu geulis ketat, sarta bisi lapar dadakan can mampuh sagelas 1% kefir.
Kalawan diet kitu éta pangalusna nyandak vitamin tambahan, sabab sanajan kanyataan yén éta kudu taat ka sababaraha poé, awak masih miboga kanyataan yén teu meunang sagala bahan perlu. Maranéhna rada compensates ayana sayuran dina dahareun, tapi malah jadi, diet ieu teu rada hirup nepi saimbang.
Express-diet keur 7 poé
Aya ogé diet gancang pikeun minggu, nu, kawas sesa pilihan téh diet low-kalori saimbang, nu hasil nu mungkin pikeun niténan ampir salamina. Sanajan kitu, dina minggu kahiji bakal katempo hasilna alus teuing. a menu diet sapertos anu cukup basajan tur bener. Ngarobahna unggal poé saperti bagian produk ieu:
- Sarapan - tea + nyiksikan tina keju;
- dahar beurang - apel (tipe Antonovka);
- dahar beurang - sapotong sup-gajih low + sapotong leutik tina roti;
- dahar beurang - polpachki skim curd sagelas + 1% yogurt;
- Dinner - pindang payudara hayam / sapi / lauk + sayuran seger (kol, peppers bel, tomat, cucumbers, atawa campuran tujuanana).
The diets express paling éféktif salawasna boga diet low-kalori - dina hal ieu teu ngaleuwihan 1000 kalori. Dahar di jalan ieu, hal anu penting pikeun inget yen dinner kudu mungkas dina jam 20.00, moal engké. Hidangan bisa disebarkeun merata sapopoe. Lamun lasut hal - teu bisa ngimbangan ieu, anjeun kudu geuwat balik ka asupan dahareun salajengna.