Loba jalma yakin yén drying awak keur katresna - éta jenis diet leungitna beurat konvensional. Dina kanyataan ieu teu bener. Pisan konsep drying sumping kana pamakéan ti léksikon ngeunaan bodybuilders, sarta eta hartina lalaki leupas tina lapisan gajih subcutaneous kalawan Tujuan ka difokuskeun, otot relief nu inflated. Ku kituna, pikeun gadis drying téh beuki parna sarta lengthy prosés, tinimbang diet basajan, maksud nu geus leupas tina kaleuwihan kilo. Dina hal ieu, kakuatan anu dikelompokeun jadi sakumaha ngaleungit ngan gajih jeung awak janten "garing" fit na embossed.
drying awak keur katresna: Fitur
Kadé inget yen otot ngarecah loba gampang ti jaringan lemak, sarta ku kituna, aranjeunna kedah janten teuas pikeun mulasara, mere aranjeunna duanana kakuatan sarta cardio. Otot téh salah sahiji sumber tina pengeluaran kalori, sarta lamun maranehna ngaleungit ti awak anjeun, anjeun bakal cageur leuwih gancang lantaran jaringan adiposa meakeun kalori pangsaeutikna. Ku kituna, obyektif utama drying téh tetep otot sarta ngaleungitkeun gajih.
Drying otot pikeun awéwé ngoperasikeun dina prinsip anu sarua salaku drying tina lalaki. Ku kituna, salian beban ditangtoskeun jeung biasa oge gizi diperlukeun tur ditangtoskeun. Diet ngalengkepan drying keur katresna dumasar kana kanyataan yén awak geus dicabut karbohidrat - ieu dipigawé dina raraga merangsang dipegatkeunana gajih saméméhna akumulasi. Ku kituna, dina minuhan pinuh ku aturan pikeun 2-3 bulan, anjeun tiasa meunang leupas tina malah 30 kg beurat. Jeung lamun drying otot keur katresna dipigawé kalayan sagala aturan, teras disappears ukur gajih na otot nu dilestarikan - na awak geulis tur lega.
drying awak keur katresna: dahareun
drying awakna pikeun awéwé merlukeun diet ketat ku itungan indikator individu. Aya abandonment slow karbohidrat - lajeng lalaunan balik deui ka diet maranéhanana. Janten wajib pikeun nyimpen hiji diary dahareun jeung cacah jumlah karbohidrat dina diet Anjeun. Lamun jurnal online anjeun teu resep - tetep diary di notebook sarta ngagunakeun tabel keur diet Kremlin.
Anjeun bakal reuwas, tapi diet ieu anjeun kudu nyerah loba produk mangpaat - contona, buah. minyak nabati perlu ngagunakeun henteu leuwih ti 1-2 sendok per poé jeung ngurangan asupan uyah Anjeun.
- minggu hareup: unggal poé bisa dikonsumsi 2 gram karbohidrat per kilogram beurat anjeun (upami beuratna nu 50 kg - 100 g karbohidrat per poé). Anjeun tiasa tuang cereals sakabeh sisikian - béas coklat, sereal, oats. Sanajan kitu, éta sereal - di tempat munggaran, alatan indéks glycemic low na, nu penting. Dasar menu - hayam pinareup, kéju Pondok low-lemak, endog (jeung hadé - bule endog).
- minggu kadua - poean diwenangkeun ngagunakeun hiji gram karbohidrat per kilo tina beurat (beuratna 50 kg contona - ngahakan 50 gram karbohidrat). Sesa dahareun téh sami.
- Dina minggu katilu diwenangkeun 0,5 g karbohidrat per kilogram beurat awak anjeun (50 kg - 25 g karbohidrat).
- Minggu kaopat dituluykeun ka minggu katilu perlakuan. Mun anjeun geus ngarasa teu paling
cara pangalusna - hambalan ieu skip. - minggu kalima - poean diwenangkeun ngagunakeun 1 gram karbohidrat per kilo tina beurat (sakumaha dina minggu kadua).
- minggu kagenep - duanana dina minggu kahiji, 2 g karbohidrat per 1 kg beurat. Kaluaran ti dahareun dina sagala hal moal bisa sono, disebutkeun anjeun bakal mangtaun beurat gancang.
Hal ieu dipikaharti yén awak merlukeun drying keur menu katresna teu aman keur awak. diet karbohidrat bébas pisan bahaya lamun éta alesan panawaran, anjeun bisa meunangkeun loba masalah sareng organ internal. Prinsip diet nyaeta carbs - éta sumber nu panggampangna tur gancang tanaga, dina sambungan kalawan mana awak urang migunakeun eta bijaksana glukosa pikeun sakabéh tindakan merlukeun hiji konsumsi badag énergi. Jeung nalika dahareun hadir kalawan loba teuing karbohidrat, nu deposit awakna aranjeunna dugi kali hadé dina bentuk gajih. Watesan nanaon ieu ogé ngabalukarkeun awak méakkeun saham heubeul.