Naon anu anjeun biasana masak pikeun sarapan? Lamun jawaban anjeun - "scrambled", nyaho yén ogé meets jumlah badag jalma di sakuliah dunya. Ieu gampang nyiapkeun, nikmat tur sarapan hearty yén energizes dugi dinner! Sanajan kitu, upama urang nitenan tokoh, éta sia uninga ngeunaan naon nu caloric endog jeung spésiés na.
Kalori digoréng endog
Endog bisa masak puluhan malah ratusan cara béda. Gumantung kana aditif, metode roasting (on salah sahiji atawa dua sisi) bisa unggal waktu pikeun meunangkeun piring anyar, metot sarta ngeunah.
Ieu gé kasampak di sabaraha kalori anu di endog digoréng kalawan aditif béda:
- Palasik goreng dina mentega - 180-241 kcal (gumantung jumlah minyak dipaké);
- scrambled kalawan pomidorami- 105 kcal;
- scrambled kalawan bayam sarta asparagus - 110 kcal;
- suung Goreng - 115 kcal;
- scrambled endog kalawan tomat na peppers - 120 kcal;
- wortel gorengan jeung bawang - 153 kcal;
- endog kalawan croutons (atawa endog di sapotong roti) - 186 kcal per 100 g;
- scrambled endog kalawan tomat jeung kéju - 197 kcal;
- sandwich panas kalayan kéju, sosis jeung endog scrambled - 254 kcal;
- scrambled endog kalawan syrom- 258 kcal;
- scrambled endog kalawan sosis - 260 kcal;
- exquisite endog scrambled kalayan kéju ngador Blue - 269 kcal;
- Bacon jeung endog - 353 kcal.
Eta sia mentioning yén endog caloric na Bacon jeung sosis teh pangluhurna diantara sagala jinis - jeung leuwih gajih dina daging, nu leuwih luhur nu nilai énergi. Lamun aspire leungit beurat, éta pangalusna masak endog scrambled kalayan sayuran atawa suung tur ngajalankeun pangan tinggi-kalori aditif.
Kumaha carana ngurangan kandungan caloric tina endog?
Nyieun piring nu tétéla henteu beurat teuing, perlu nuturkeun hiji aturan mudah:
- Paké ngan Panci nonstick kualitas luhur - contona, keramik atawa Teflon. Dina piring bisa masak endog kalawan saeutik atawa euweuh minyak, jadi eusi caloric na geus nyata ngurangan.
- Tambahkeun dina endog kol, tomat, brokoli, kembang engkol, kangkung , bumbu seger atawa suung - sagala produk ieu
bakal nurunkeun masakan final kalori. - Ngalayanan endog kalawan cucumbers seger, tomat atawa engkol Cina - sarapan ieu cukup volume ka nyugemakeun nuhun lila.
Ulah poho yén éta téh nu tepung isuk bisa jadi nu paling padet - sabab dina waktos ieu prosés métabolik karya dinten rupa, komo breakfasts pisan hearty anu saperti teu mirip uing inohong Anjeun. Kalawan ieu dina pikiran, urang aya kalana can mampuh tur kalori rupa endog.