Gizi nelepon sarapan paling berguna jeung perlu asupan dahareun. Elmuwan geus dibuktikeun yén jalma anu dipaké pikeun dahar isuk-isuk, kirang rawan depresi , masalah lambung sarta malah obesitas, sabab kalawan gizi ditangtoskeun gancangan métabolisme, jadi sarapan oge mantuan pikeun leungitna beurat.
gizi ditangtoskeun pikeun sarapan
Lamun ngeunaan miara kaséhatan anjeun sarta coba keur ngalaksanakeun cara bener tina kahirupan, sarta kadaharan ogé kudu jadi bener. A sarapan pinuh nyaeta tombol ka dinten alus, jadi yén hidangan isuk éta mangpaat, kudu nengetan sababaraha aturan:
- Ulah overeat.
- Ulah dahar tepung beurat isuk-isuk, sabab awak ngan bangun.
- Sateuacan sarapan, inuman sagelas cai atanapi jus, bakal mantuan pikeun ngaronjatkeun nyerna dahareun.
- Ulah inuman kopi dina hiji burih kosong.
- Tuang langkung karbohidrat jeung protéin, jeung lemak jadi low-gancang.
- Mimitian isuk tepung 30-40 menit sanggeus awakening.
Jeung katuhu diet kadaharan pikeun sarapan kedah ngawengku:
- Buckwheat, roti, buckwheat. Kauntungan utama tina gandum nyaeta aranjeunna ngandung karbohidrat, serat kasar, protein, vitamin B sarta mineral.
- Susu na susu produk. masakan ieu bakal ngeusian awak anjeun kalayan kalsium jeung vitamin penting.
- Bungbuahan. Aya hiji sumber zat vital anu awak perlu unggal dinten, tapi sababaraha buah dahar di sarapan geus teu patut eta, sabab aranjeunna nambahan napsu.
- lemak nabati. Dina jumlah leutik, tapi kedah, saprak tanpa gajih moal assimilate vitamin A, E, K sarta D.
pilihan sarapan jeung gizi ditangtoskeun
Pilihan 1:
- kéju Pondok kalayan kacang;
- cangkir yogurt;
- apal.
Pilihan 2:
- oatmeal kalayan buah;
- kéju sandwich;
- sagelas jus jeruk.
Pilihan 3:
- dua endog pindang;
- sereal;
- yogurt;
- buah.